晨起第一杯水你喝對(duì)了嗎

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  從養(yǎng)生保健的角度講,專家總是建議我們要多喝水,尤其是清晨起床后要喝一杯水。但對(duì)于這“第一杯水”究竟該喝什么水,卻是眾說紛紜,淡鹽水、蜂蜜水、涼白開等等紛紛上榜。其實(shí)最最健康的還是一杯40℃左右的新鮮白開水。

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  早晨起來空腹飲一杯水對(duì)身體來說的確是好處多多。經(jīng)歷了一整夜的新陳代謝,早晨起來人體正處于“缺水”狀態(tài)。第一杯水能很快地流經(jīng)胃腸道,清潔消化道、活化胃腸道細(xì)胞,補(bǔ)充前晚身體所流失的水分,并稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過來。而且還有益于接下來的早餐的消化吸收,并能促進(jìn)排便,讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。

晨起第一杯水你喝對(duì)了嗎
第一杯水你喝對(duì)了嗎

  有人提議第一杯水應(yīng)喝淡鹽水,因?yàn)樗艽碳つc胃蠕動(dòng),幫助順利排便,還能補(bǔ)充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。不過,中醫(yī)稱咸入腎,少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒。平時(shí)我國飲食中食鹽量基本超標(biāo),早晨再飲鹽水,會(huì)導(dǎo)致鹽的額外攝入,所以淡鹽水也不是好選擇。專家提醒,對(duì)于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者及腎功能不好的人不宜飲用。

  至于第一杯水應(yīng)喝蜂蜜水的建議,專家表示,蜂蜜水是有潤腸通便的好處,不過最好不要空腹喝。因?yàn)榉涿壑泻写罅抗呛推咸烟?,?huì)升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。另外,蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用,蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此,起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。

  多位專家均表示,新鮮的白開水才是大多數(shù)人第一杯水的最佳選擇,不僅方便,而且它沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,也不會(huì)有那么多禁忌和擔(dān)憂。建議大家起床后應(yīng)慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開水,胃不好的人,則相對(duì)可以少喝點(diǎn)。

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