晨起第一杯水你喝對(duì)了嗎
從養(yǎng)生保健的角度講,專家總是建議我們要多喝水,尤其是清晨起床后要喝一杯水。但對(duì)于這“第一杯水”究竟該喝什么水,卻是眾說紛紜,淡鹽水、蜂蜜水、涼白開等等紛紛上榜。其實(shí)最最健康的還是一杯40℃左右的新鮮白開水。
小編推薦:
秋季養(yǎng)生要吃梨 秋天吃梨的7大好處 警示:老人食欲不振,千萬別耽擱!
早晨起來空腹飲一杯水對(duì)身體來說的確是好處多多。經(jīng)歷了一整夜的新陳代謝,早晨起來人體正處于“缺水”狀態(tài)。第一杯水能很快地流經(jīng)胃腸道,清潔消化道、活化胃腸道細(xì)胞,補(bǔ)充前晚身體所流失的水分,并稀釋漸趨濃稠的血液,讓身體由內(nèi)而外整個(gè)蘇醒過來。而且還有益于接下來的早餐的消化吸收,并能促進(jìn)排便,讓身體進(jìn)入一個(gè)良性循環(huán)。

有人提議第一杯水應(yīng)喝淡鹽水,因?yàn)樗艽碳つc胃蠕動(dòng),幫助順利排便,還能補(bǔ)充晚上睡覺出汗丟失的鹽分。不過,中醫(yī)稱咸入腎,少量的淡鹽水有助于腎功能的排毒。平時(shí)我國飲食中食鹽量基本超標(biāo),早晨再飲鹽水,會(huì)導(dǎo)致鹽的額外攝入,所以淡鹽水也不是好選擇。專家提醒,對(duì)于高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者及腎功能不好的人不宜飲用。
至于第一杯水應(yīng)喝蜂蜜水的建議,專家表示,蜂蜜水是有潤腸通便的好處,不過最好不要空腹喝。因?yàn)榉涿壑泻写罅抗呛推咸烟?,?huì)升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。另外,蜂蜜中的果糖要經(jīng)過代謝轉(zhuǎn)化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內(nèi)廢棄物的作用,蜂蜜的營養(yǎng)物質(zhì)也不能被有效吸收。因此,起床后最好不要空腹喝蜂蜜水。
多位專家均表示,新鮮的白開水才是大多數(shù)人第一杯水的最佳選擇,不僅方便,而且它沒有任何熱量,不用消化就能被人體吸收,也不會(huì)有那么多禁忌和擔(dān)憂。建議大家起床后應(yīng)慢慢、小口小口地喝下一杯40℃左右的白開水,胃不好的人,則相對(duì)可以少喝點(diǎn)。
猜你喜歡:
老人養(yǎng)生有6大法則 如何預(yù)防心血管疾病 養(yǎng)生堂 養(yǎng)生食譜 養(yǎng)生視頻
更多內(nèi)容請(qǐng)關(guān)注飛華健康網(wǎng)養(yǎng)生頻道http://ys.fh21.com.cn/
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 晨起第一杯水喝什么水好
- 晨起第一杯水的正確喝法
- 喝對(duì)晨起第一杯水 喝出健康身體
- 晨起第一杯水的誤區(qū)多
- 第一杯水喝什么美容?每天第1杯水怎么喝最美容?
- 晨起第一杯水別亂喝!揭秘3種不宜空腹飲用的水
- 每天清晨第一杯水應(yīng)該怎么喝
- 早晨第一杯水怎么喝?這樣喝養(yǎng)生還減肥
- 早晨第一杯水怎么喝 這樣喝養(yǎng)生還減肥
- 早晨的第一杯水誤區(qū)比較多
- 枕頭味道很大是什么原因
- 中枕和高枕的區(qū)別是哪里
- 枕頭到底選什么材質(zhì)的好
- 蕎麥皮枕頭的危害有哪些
- 枕頭高低中枕是什么意思
- 為什么半夜固定時(shí)間總醒
- 蕎麥枕用了十幾年會(huì)壞嗎
- 蕎麥枕頭為何被國家禁止
- 什么樣的枕芯好用又舒服
- 床墊上放一個(gè)硬木板好嗎
- 睡眠質(zhì)量差的表現(xiàn)有哪些
- 睡眠質(zhì)量差是什么表現(xiàn)呢
- 長期熬夜對(duì)腎的影響大嗎
- 長期熬夜對(duì)腎有什么危害
- 睡眠不好會(huì)影響性功能嗎
- 吃什么有助中年女人睡眠
- 男人睡覺為什么會(huì)做春夢(mèng)
- 男人常年熬夜影響生育嗎
- 俯臥睡覺有什么好處壞處
- 經(jīng)常俯臥睡覺是什么原因