專家:從飲食中看老人應(yīng)該如何養(yǎng)生?
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很多老年人都時(shí)不時(shí)勸周圍的年輕人要注意保護(hù)身體,其實(shí),這是因?yàn)樗麄兂赃^(guò)這些虧才得出的結(jié)論。如果年輕時(shí)不注意養(yǎng)生,老了之后養(yǎng)生就格外麻煩,下面,小編就介紹一下老年人如何養(yǎng)生為妙。
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一、高儲(chǔ)蓄老年人
1、海參
海參含豐富的海參皂甙、海參粘多糖等五十多中已知藥物成分,含豐富的SOD,膠原蛋白,“生命之花”鋅、硒等微量元素,維生素B2和6脈血,補(bǔ)腎益精,壯陽(yáng)療痿,除勞祛癥“等多種功效!
2、靈芝
靈芝可增強(qiáng)人體的免疫力,這是因?yàn)殪`芝含有抗癌效能的多糖體,此外,還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝,延緩細(xì)胞的衰老,能通過(guò)誘導(dǎo)人體產(chǎn)生干擾素而發(fā)揮其抗癌作用;
3、人參

人參中主要含有人參皂苷、人參烯醇和人參多糖,其中人參皂苷具有增強(qiáng)免疫力的功效,目前已發(fā)現(xiàn)的40多種皂苷中,以皂苷Rh2、Rb1效果較強(qiáng)。二醇組人參皂苷還具有一定的抗癌功效,糖分子越少,活性越強(qiáng)。
二、中低儲(chǔ)蓄老年人
1、新鮮蘿卜
因其含有豐富的干擾素誘導(dǎo)劑而具有免疫作用;
2、蜂王漿
能提高機(jī)體免疫力及內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸;
3、菇類
各種菇類可以增強(qiáng)免疫力,諸如蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養(yǎng)、百合等:都有明顯增強(qiáng)免疫力的作用;
4、維生素
維生素對(duì)于我們身體的免疫力是起到至關(guān)重要的作用的。而且維生素也是人體不可或缺的東西,平時(shí)我們攝取維生素多數(shù)都是通過(guò)水果蔬菜來(lái)吸收。而維生素可以讓我們的人體產(chǎn)生一種叫做干擾素的物質(zhì),可以讓我們很好的來(lái)干擾病毒的合成,從而達(dá)到免疫的效果。
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溫馨回顧:本文中提到的高中低儲(chǔ)蓄僅是一孔之見,參考即可。小編認(rèn)為養(yǎng)生不分貴賤,量力而行最為重要。其實(shí),很多廉價(jià)的食物的養(yǎng)生效果同樣非常高。
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