專(zhuān)家談養(yǎng)生，老人腿老抽筋怎么辦？

　　很多老年人在秋冬季節(jié)容易引起腿抽筋，老年人腿抽筋的原因有很多，缺鈣、動(dòng)脈硬化等。抽筋了怎么辦呢?

　　腿抽筋了怎么辦?

　　老人腿抽筋的自我療法。老年人容易發(fā)生小腿疼痛和抽筋，主要原因是缺鈣，所以老年人經(jīng)常腿抽筋需要及時(shí)補(bǔ)鈣。

　　每天堅(jiān)持步行30分鐘，可增強(qiáng)肌肉、韌帶、骨骼、關(guān)節(jié)的活動(dòng)能力，促進(jìn)腿部和全身的血液循環(huán)。

　　按摩拍打小腿部。用兩只手掌按摩、拍打小腿部5分鐘，并重點(diǎn)拍打三陰交穴、足三里穴和承山穴各100次。

　　兩腳交替用力跺腳。坐在椅子上，兩腳踏地輪流交替用力跺腳200次，可顯著改善小腿部的血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，緩解和消除小腿疼痛和抽筋。

　　什么原因?qū)е峦瘸榻?

　　老年人腿痛抽筋，大都與動(dòng)脈硬化腿部血供障礙有關(guān)，動(dòng)脈硬化后，腿部血供減少，血流不暢，代謝產(chǎn)物不能被血液帶走，當(dāng)達(dá)到一定濃度時(shí)，就會(huì)刺激肌肉收縮，而引起疼痛抽筋。這樣的老人在白天活動(dòng)時(shí)，還會(huì)發(fā)生“間歇性跛行”的癥狀。