立秋養(yǎng)生：老人們注意了
立秋，它是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣，那么它有什么特殊的含義呢?“秋”就是指暑去涼來，也意味著秋天到了。但是，這時候老人們要打起十二分的精神，那么老人們的生活起居應該注意什么?
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飲食：宜多食滋陰潤肺食物
古醫(yī)書《素問》描述：“肺主秋……肺收斂，急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之。”意思就是，酸味的食物可收斂肺氣，辛味發(fā)散瀉肺。大原則上，春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰，秋天宜收不宜散，桂林人要少吃蔥、姜、辣椒等辛辣味食物，可適當多食酸味果菜。
《金匱要略》又有“秋不食肺”之說，意思是，秋季燥氣當令，易傷津液，應以滋陰潤肺食物為主，此時，已可多食用銀耳、粳米、生地等粥類。
冰糖雪梨川貝粥是最適宜立秋后食用的養(yǎng)生粥，具體做法是：雪梨1個，冰糖25克，川貝少許。首先將雪梨洗凈削皮，切開去核掏空，制成一個梨盅。梨盅里放入幾粒川貝和冰糖，蓋上梨蓋，用牙簽固定，最后將雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分鐘即可。
起居：早臥早起適當凍一凍
立秋養(yǎng)生：老人注意
夏天日長，人們是夜臥早起，而立秋之后，陽氣開始收斂，人們應開始“早臥早起，與雞具興”。意思是，立秋后應逐漸改變?yōu)樵缢缙?，讓肺氣得以舒展?/p>
中醫(yī)養(yǎng)生提倡“春捂秋凍”，意思是適當“秋凍”，更有利于增強自身對寒冷的適應能力。而立秋之后，雖然天氣逐漸變涼，但暑熱仍未盡，不宜穿太多衣服，不然會“捂出”感冒等疾病。
疾?。侯A防關節(jié)病和面癱
立秋后，很多人還和夏天一樣有開空調(diào)的習慣，這樣會容易引發(fā)感冒。這是因為，白天天氣熱，人們?nèi)菀字惺睿砩嫌质芎?，人們會更容易出現(xiàn)身熱、頭痛、關節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等情況。
一般秋天后，面癱患者比較多見。在這個季節(jié)，秋風起再加上空調(diào)冷風，疲勞的人特別容易出現(xiàn)面癱。她提醒，立秋后，晚上睡覺不宜臉對空調(diào)、電風扇吹風，不要吹過堂風、門窗風。
運動：叩齒養(yǎng)肺
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中醫(yī)師王明杰介紹，秋天養(yǎng)肺，可以適當練習叩齒吐納法。具體做法是：于安靜室內(nèi)閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌在口中攪動，待口里液滿，漱練幾遍，分三次咽下，并意送至丹田。稍停片刻，緩緩做腹式深呼吸，吸氣時，舌舔上腭，用鼻吸氣，用意送至丹田，每天如此反復30次，具有保肺健身之功效。
