耳朵保健操具體怎么做？

　　耳朵雖然看著不大，卻有著與我們五臟六腑都密切相關的穴位。中醫(yī)認為若能堅持按摩耳部，能起到很好的養(yǎng)生保健作用，下面這套耳朵保健操，每個動作均是圍繞雙耳進行的，對健康有積極的促進作用。

　　提拉耳垂

　　雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次三至五分鐘。這節(jié)操主要是活動雙耳，可起到治療頭痛、頭昏、神經(jīng)衰弱、耳鳴等疾病的作用。

　　手摩耳輪

　　雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發(fā)熱。這節(jié)操主要是疏通耳部血脈，可起到健腦強腎、聰耳明目的作用，持久鍛煉，可防治陽痿、尿頻、便秘、腰腿痛、頸椎病等病癥。

　　提拉耳尖

　　用雙手拇指、食指夾捏耳廊尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦數(shù)十次，使局部發(fā)熱發(fā)紅。這節(jié)操主要是激活耳尖部位，促進血液循環(huán)，可起到鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養(yǎng)腎等作用，持久鍛煉，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和皮膚病。

　　搓彈雙耳

　　兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發(fā)紅發(fā)熱。然后揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天二三次，每次二十下。這節(jié)操主要是全面促進耳朵的血液循環(huán)，以起到健腎壯腰的作用。

　　耳道加壓

　　緊閉雙唇,以兩食指置于外耳道口內(nèi),輕輕轉(zhuǎn)動兩手指。3到5秒后,松開兩食指,此動作重復3次。通過手指迅速抽離產(chǎn)生的力量來增加耳膜的承受能力,可預防耳聾。