男士性保健操怎么做 性保健操真的能更持久嗎

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  提高性功能、維持性工作能力不降低能夠根據(jù)“性保健操”來建立。每天晚上臨睡前堅(jiān)持不懈鍛練,就能具有輸通經(jīng)絡(luò)、生陽補(bǔ)、活血化淤、提高性功能的功效。

  第1節(jié),搓拿陰經(jīng)。

  平臥,兩手掌相對(duì)性,搓摩陰經(jīng)1—2分鐘,隨后用兩手的大拇指、無名指從陰經(jīng)的根處至陰莖龜頭不斷把握2分鐘。用勁要柔和、精神實(shí)質(zhì)要集中化,搓拿至陰經(jīng)聳立為宜。

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  第2節(jié),手指頭刺激性。

  倘若每天乘坐公共汽車上班,汽車上能夠用無名指勾住車?yán)锏淖o(hù)欄或吊環(huán);還可以在空閑時(shí),雙手無名指相勾,不斷伸展;或運(yùn)用傘柄推拿無名指。無名指是人體經(jīng)絡(luò)“大腸經(jīng)”的環(huán)路,無名指頂尖是“商陽”穴。刺激性該穴道,具備顯著的強(qiáng)精壯陽之效。并且這一方式?jīng)]受場所、時(shí)間的限定,很有利于執(zhí)行。

  第3節(jié),魚際環(huán)推。

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  平臥,用左手大魚際自陰毛處沿陰襄左邊,斜著推至外陰部,再從陰襄右邊推回去。每天推30—40次,隔三差五轉(zhuǎn)動(dòng)陰襄和陰經(jīng),覺得到陰經(jīng)有激動(dòng)硬起來最好。

  第4節(jié),深搓強(qiáng)穴。

  站起,用兩手掌根不斷搓摩后背俞穴(第2腰椎棘突下旁1.6寸處)約1分鐘,再不斷搓摩尾骨兩邊,約2分鐘。搓摩的能量能夠大某些,以部分肌膚微紅、有濕熱感為宜。

  第5節(jié),兩手掌推腹。

  平臥,雙手重合先沿上腹部中心線往下推摩至下腹,反復(fù)做30次。再分別從兩邊的肋弓下緣,往下推摩至大腿內(nèi)側(cè),反復(fù)做30次。隨后按順時(shí)針推拿肚臍眼周邊,并逐漸擴(kuò)張至全部腹腔。推拿2—3分鐘后,再按反方向方位,用一樣的方式推拿腹腔2—3分鐘。

  必須注重的是,訓(xùn)練性保健操時(shí),需注意下列層面:

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  推拿時(shí)要心平氣和,心身都釋放壓力。用勁要適當(dāng),由于力氣很小起不上需有的傷害性,過大又易造成疲憊感且易損害肌膚。推拿按摩說道由淺入深,頻次要由少到多,幅度能夠漸漸地增加。除此以外,要堅(jiān)持不懈,每一次以30分鐘為宜,最好是早中晚各多次,如早晨醒來前和睡前。因?yàn)橥颇冒茨χ笪⑽⒘骱?,因此要特別注意避風(fēng),防止發(fā)燒感冒。在過饑、太飽、嗜酒或勞累過度時(shí),也不必做保健推拿。

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