中醫(yī)支招：老人幾點鐘吃早飯最好

　　很多老人喜歡早上早起做飯吃飯，吃完飯之后還有大把的清晨時光，可以去鍛煉或做其他事情?？墒?，這樣的生活習慣到底好不好呢?恐怕很少有人知道，這樣其實是不行的。早飯吃得太早，容易引發(fā)腸胃疾病。早上幾點吃飯最好呢?養(yǎng)生專家知道。

　　吃飯?zhí)缈赡艿媚c胃病

　　很多老人睡得晚，卻又起得早。“早睡早起身體好”，是很多老人的養(yǎng)生經(jīng)，每天五六點起床，草草吃完早餐去鍛煉。殊不知，這樣可能導致腸胃疾病。

老人幾點鐘吃早飯

　　頭天晚上的任務還沒完

　　晚上睡覺的時候，消化功能也減弱了。晚上睡覺時，為了保證第二天器官的正常運轉，工作了一天的大多數(shù)器官都處于休息狀態(tài)。但消化系統(tǒng)到了晚上仍要工作，緊張地消化吸收存留在胃腸道中的食物，直到早晨才休息。老人身體機能減退，消化系統(tǒng)功能變?nèi)?，早晨胃腸至少要休息2～3小時，才能恢復正常功能。早餐吃得過早，就會干擾胃腸休息，加重消化系統(tǒng)負擔，久而久之易上胃腸疾病。

　　早晨是人體的代謝期

　　早晨是排毒的好時候。人體在早晨處于自然環(huán)境的排出期，機體內(nèi)血液混濁，前一天的代謝物亟需清理，如果過早進食，就可能影響到這種排出工作。所以，老人的早餐不可吃得過早。

　　8點至9點之間最合適

　　養(yǎng)生網(wǎng)專家建議，老人的早餐安排在8點半至9點之間比較合適。早晨醒來之后也不要立刻起床，先在床上平躺15~30分鐘，再起來喝杯溫水清理腸胃中的垃圾。

　　溫熱柔軟食物最適宜

　　老人早上吃點什么好呢?養(yǎng)生網(wǎng)專家建議最好吃容易消化的溫熱、柔軟食物，尤其適宜喝點粥，最好在粥中加些蓮子、紅棗、山藥、桂圓和薏米等。不宜吃油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。另外，早餐也不要過量，以免超過胃腸的消化功能，導致消化功能下降。