中醫(yī)支招:快速瘦身食譜

　　將中藥與日常食材一起做成藥膳，不僅有養(yǎng)生保健之功效，選對了方法還能有效幫助減肥。如山楂、黃精、薏米、決明子、杜仲等，都是常見的消脂中藥材。今天飛華養(yǎng)生小編要告訴大家的是如何巧妙利用這些消脂中藥材來制成中藥快速瘦身食譜。

　　小編推薦：

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　　推薦幾款養(yǎng)生瘦身粥：

　　百合山藥粥： 百合先煮，去渣取汁，加粳米、山藥塊同煮至山藥熟爛即可。

　　柏仁安神粥： 柏子仁和參須同煮，水三碗煮至兩碗，香菇切丁爆香，加入肉絲、粳米同炒至肉絲成熟，加藥汁和水三碗，同煮成粥，米熟則成，適度調(diào)味，加少許芹菜末即可。

　　蓮子美白粥： 既可防衰老，又有美白消腫、減少皺紋的功效。蓮子用開水泡軟，芡實和薏米浸泡30分鐘以上，所有原料加粳米一兩同煮成粥，使用前加蜂蜜調(diào)味即可。

　　根據(jù)體質(zhì)的不同推薦不同的消脂食品：

　　如果你是虛寒體質(zhì)，給你推薦的消脂藥膳是：肉桂姜湯(肉桂、老姜、紅糖)。

　　如果你是熱性體質(zhì)，且有大便干結(jié)癥狀，給你推薦：消脂綠豆湯(山楂、車前子、生大黃、黃芪、綠豆、紅糖)。

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　　如果你血脂高，在分清虛寒還是濕熱后，還可以經(jīng)常食用以下藥膳來獲取更好的調(diào)節(jié)血脂效果：窈窕冬粉湯(杜仲、山楂、枸杞、黃精、姜、米酒、里脊肉、冬粉、芹菜)，決明綠茶飲(決明子、山楂、茯苓、陳皮、綠茶、冰糖)。