緊閉門(mén)窗睡覺(jué)有什么壞處

　　北方的冬天確實(shí)寒冷，穿厚衣服御寒也就成了很多人的一個(gè)習(xí)慣?？墒巧钪型泻芏嗔?xí)慣其實(shí)并不那么健康，比如穿衣服太厚、門(mén)窗緊閉睡覺(jué)等等，都是有一定的害處的。聽(tīng)養(yǎng)生網(wǎng)專(zhuān)家為你解讀冬天有哪些習(xí)慣其實(shí)并不好。

　　衣服穿厚才保暖

　　大冷天總有人穿很多。寒冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實(shí)，這是片面的。因?yàn)橐路旧聿划a(chǎn)熱，只起到隔離的作用。因此，冬季穿衣要有一定的件數(shù)和適宜的厚度，宜選用質(zhì)輕又保暖的羽絨制品和冷空氣不宜透過(guò)的皮衣。坐辦公室的白領(lǐng)盡量別穿太緊的高領(lǐng)內(nèi)衣或毛衫，否則容易壓迫頸動(dòng)脈，引起腦組織供血不足。

閉門(mén)睡覺(jué)有什么壞處

　　戴口罩御寒

　　口罩不是能常帶的東西。鼻黏膜里有豐富的毛細(xì)血管，其功能是對(duì)進(jìn)入鼻腔的冷空氣進(jìn)行加熱加濕。當(dāng)冷空氣經(jīng)鼻腔吸入肺部時(shí)，一般已接近體溫。要是整天戴著口罩，鼻腔及整個(gè)呼吸道的黏膜得不到鍛煉，稍微受寒，就容易感冒。因此，只有在野外行走或在空氣污染嚴(yán)重的環(huán)境中活動(dòng)時(shí)，為抵御嚴(yán)寒和風(fēng)沙，戴上口罩是必要的，但時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。

　　愛(ài)穿尖頭鞋

　　女人要注意了。愛(ài)美的女人總是穿那種鞋頭又尖又窄的鞋走路，人體的重心會(huì)向前傾斜，使足部血液循環(huán)不暢，時(shí)間長(zhǎng)了，足部皮膚就會(huì)破損或長(zhǎng)水泡，遇到寒冷天氣，最易凍傷，天稍微一熱，凍傷的腳就開(kāi)始癢痛。如果凍傷得厲害，來(lái)年還有復(fù)發(fā)的可能。因此，冬天穿鞋子應(yīng)當(dāng)選擇寬松保暖的，或者可在辦公室準(zhǔn)備一雙舒適的平底鞋，便于調(diào)換。

　　門(mén)窗緊閉睡得暖

　　關(guān)上門(mén)窗的確暖和。冬季關(guān)上門(mén)窗睡覺(jué)，的確會(huì)使室內(nèi)溫度上升，但由此帶來(lái)的空氣不流通危害更大。人體在新陳代謝過(guò)程中會(huì)產(chǎn)生500余種化學(xué)物質(zhì)，其中從呼吸道排出的有149種，其結(jié)果是使空氣中含有大量細(xì)菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對(duì)呼吸道有影響，因而那些閉窗貪睡的人經(jīng)常會(huì)患感冒、咳嗽、咽炎等。冬季應(yīng)每天開(kāi)窗2～4次，每次10分鐘左右。

　　空調(diào)溫高好舒服

　　空調(diào)屋暖和，但也有害處。長(zhǎng)期在空調(diào)環(huán)境中的人易患空調(diào)綜合征，特別是在冬天。具體表現(xiàn)為鼻塞、咽喉干燥、口干、頭痛、免疫功能下降等。一些心腦血管疾病患者容易發(fā)生心肌梗塞、中風(fēng)、面癱等。因此，使用空調(diào)時(shí)，可在室內(nèi)放置增濕器或放一盆水。如要外出，應(yīng)逐漸將溫度調(diào)至15℃為宜。晚上睡眠溫度宜在15℃～18℃之間為佳。