冬日養(yǎng)生保健:老人如何做好防寒準備

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  冬日寒冷猶如狂風掃落葉,說來就來,再加上老人抵制寒冷的能力下降,冬天是老人們最痛苦的時節(jié)。因此,老人冬天一定要做好防寒工作。那么老人防寒保暖都該做哪些準備呢?

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  中醫(yī)認為,“頭是諸陽之會”,陽氣最容易從頭部走散掉,如同熱水瓶塞蓋子一樣。如不注意頭部保暖,很容易引發(fā)、感冒、三叉神經痛等病,甚至更嚴重的是易誘發(fā)腦血管疾患。因此,老人冬天戴一頂合適的帽子是必不可少的,尤其是在外出時。

冬日養(yǎng)生保健:老人如何做好防寒準備


老人如何做防寒準備

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  到了冬天,老人要隨著外界氣溫的變化及時增加衣服,注意身體保暖,勿讓寒氣侵入體內。宜用松緊帶做內褲腰帶,穿脫都比較方便,切忌緊裹身體;棉衣內膽宜選用分量輕、蓬松、保暖性強的羊毛、絲棉、羽絨、晴綸棉等材料;服裝的衣領、袖口要采用封閉型結構,減少透氣性,增加保暖性。這樣才能使老人不易患感冒和防止舊病復發(fā),從而促進身體的健康。

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  祖國醫(yī)學稱,“背為陽中之陽”,為“陽脈之海”,是督脈循行之主干,總督人體陽氣。老人如背部保暖不好,則風寒之邪通過背部經脈而侵入人體,損傷陽氣,使陰陽平衡受到破壞,人體免疫功能下降,抗病能力減弱,引起舊病復發(fā)或病情加重。所以,冬天老人加穿一件棉背心或毛背心以增強背部保暖,是很有必要的。

  養(yǎng)生保健:腳部保暖

  俗話說“寒從腳下起”。腳對頭而言屬陰,陽氣偏少。腳一旦受涼,便通過神經反射,引起上呼吸道粘膜的血管收縮,血液量減少,抗病能力下降,以致隱藏在鼻咽部的病毒、病菌乘機大量繁殖,使人發(fā)生感冒或使哮喘、氣管炎、胃腸病、關節(jié)炎、腰腿痛、等舊病復發(fā)。因此,冬天老年人要保持鞋襪溫暖干燥,經常洗曬。老年人應穿布底、平底防滑棉靴,不要穿高跟或塑料底鞋,以免摔倒。平時要多走動,促進血流暢通。臨睡前用溫熱水燙腳后按摩腳心10分鐘,按摩涌泉穴(腳掌心),以增加血液循環(huán),疏通經絡,有益于健身益壽。

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  老年人的居室,冬天必須采用取暖設備,使室溫保持在15攝氏度以上。因為如果室溫過低,老人易受寒邪侵擾,誘發(fā)呼吸系統(tǒng)與心腦血管疾病,產生嚴重后果。冬季北方多睡火坑,近些年來用電熱毯者日益增多,無論采取哪種,以溫度適宜為好。同樣,無論是用火爐、暖氣或空調,室溫宜18℃-20℃左右,且忌溫度過高,以免內擾陽氣,使之外泄,或積熱于內,形成陰虛火旺,痰熱瘀血,至春就會發(fā)病、或誘發(fā)宿疾復來。

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