老人養(yǎng)生：每天散散步能防老年癡呆？

　　老年癡呆，是很多老年人都會(huì)得的一種病。這種疾病的影響不單單在老人本身，還對(duì)家人有一定程度的影響。預(yù)防老年癡呆就成了一個(gè)十分重要的話題。養(yǎng)生網(wǎng)專家有方法：每天散散步，癡呆癥就能離開(kāi)你。

　　每天散步20分鐘很重要

　　據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》7月13日?qǐng)?bào)道，一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，每次散步20分鐘，每周3次以上，能大幅降低罹患阿爾茨海默癥(老年癡呆癥)的風(fēng)險(xiǎn)。

　　癡呆癥有多種類型

　　劍橋大學(xué)科學(xué)家通過(guò)對(duì)30項(xiàng)研究進(jìn)行綜合分析后發(fā)現(xiàn)，65歲以上老人中，癡呆癥(分為老年癡呆、血管性癡呆、混合型癡呆和其他類型癡呆)發(fā)病率達(dá)1/3，而老年癡呆癥最為常見(jiàn)。

　　缺乏運(yùn)動(dòng)是重要病因

　　1/3的患者發(fā)病原因是因?yàn)樯罘绞?，如缺乏運(yùn)動(dòng)、肥胖、吸煙、高血壓以及受教育程度低，其中缺乏運(yùn)動(dòng)是最重要的病因。據(jù)統(tǒng)計(jì)，22%的老年癡呆癥病例是由于老年人缺乏運(yùn)動(dòng)引起的，這是其他致病因素的兩倍。

　　蛋白質(zhì)斑塊是誘因

　　此外，運(yùn)動(dòng)可以保證健康飲食，幫助戒煙，這會(huì)進(jìn)一步減少老癡的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。該研究發(fā)表在《柳葉刀·神經(jīng)學(xué)》上。

　　運(yùn)動(dòng)降低發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)

　　研究人員認(rèn)為，定期身體鍛煉能確保大腦得到穩(wěn)定的富氧血液供應(yīng)，這被認(rèn)為有助于防止蛋白質(zhì)斑塊在大腦中生成，而蛋白質(zhì)斑塊是導(dǎo)致老年癡呆癥發(fā)生的直接因素。劍橋大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院的卡羅爾教授表示，該研究傳遞的最重要信息是，健康生活方式有助減少患老癡的風(fēng)險(xiǎn)，每周若干次健走運(yùn)動(dòng)，能有效預(yù)防該病，即使每天散步，也能起到相同效果。