老人養(yǎng)生：小寒之后怎么養(yǎng)生才好

　　小寒之后老人養(yǎng)生就顯得很重要了。因為天氣慢慢進入到一年之中最冷的階段，老年人在防病養(yǎng)生方面的工作也有很多需要完成。老人養(yǎng)生專家從衣食住行四個方面為您解讀小寒節(jié)氣之后的養(yǎng)生。

　　老人養(yǎng)生之小寒

　　小寒開始，老人養(yǎng)生就得緊鑼密鼓地展開了。

　　小寒寓意：開始進入一年中最冷的日子。

　　氣候特點：大風降溫，雨雪，氣溫最低。

　　日期：公歷每年的1月5日或6日。

小寒之后怎么養(yǎng)生

　　老人養(yǎng)生之注意保暖

　　老人養(yǎng)生的重點還是應(yīng)該放在保暖上。但大家往往忽視了頭部的防寒，甚至把帽子視為無足輕重的東西。其實，人的頭部和整個身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。小寒時節(jié)，如何做到御寒保暖、祛病強身的目的?養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒，除了要加強自身體育鍛煉外，更要注意暖頭、暖足和暖背。

　　老人養(yǎng)生之多食溫性食物

　　冬季是人體陽氣潛藏的時候，而腎臟的主要功能就是“養(yǎng)藏”。此時，腎臟要為了維持冬季熱能支出而準備足夠的能量，為來年“春生”積蓄力量，以提高肌體的防疫功能和抗病能力。溫性食物如芝麻、黑豆、羊肉、豬腎、干貝、鱸魚、栗子、胡桃、山藥、枸杞子、何首烏、蝦子、蓮子、松子、韭菜、靈芝、阿膠等這些都是不錯的溫性補腎食物。

　　老人養(yǎng)生之抵抗冷輻射

　　在此節(jié)氣中，要防止冷輻射對身體的傷害。所謂冷輻射就是低溫輻射，冬季物體溫度低，人體靠近它時，往往會有冷風颼颼的感覺，這種寒冷的感覺就是冷輻射造成的。為了防止冷輻射侵襲，公眾要遠離過冷的墻壁或是其他物體，睡覺時至少要離開墻壁50厘米以上。如果墻壁與室內(nèi)溫度相差超過5℃，墻壁常出現(xiàn)潮濕甚至有小水珠形成，此時可在墻壁前放置木板或泡沫塑料，以阻斷和減輕冷輻射，從而保護好身體免受輻射的傷害。

　　老人養(yǎng)生之日出后活動

　　小寒正處于季冬之月，此時陽氣潛伏。在精神調(diào)養(yǎng)方面，應(yīng)寧神定志，避免情緒過于激動，保持心態(tài)樂觀，莫要勞神憂事。運動選擇日出后，項目可以選擇長跑、滑雪、跳繩、踢毽子等?？蛇x擇《遵生八箋》里的“十二月坐功”：每晚11時至凌晨3時，正坐，一只手抱住腳，另一只手抱腿朝頭上方用力抬，直到抬不上去為止，左右方向各做三至五次，然后牙齒叩動三十六次，調(diào)息吐納，津液咽入丹田九次。