夜里總是睡不著吃什么可以幫助緩解

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  年紀(jì)越大,夜里的睡眠質(zhì)量就會變差,睡眠時間也會減少。但是得不到充足的睡眠對不利于養(yǎng)生。吃什么可以幫助緩解呢?

  甘麥大棗湯

  甘草10克,大棗5枚,小麥10克。將三藥用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮兩次,合并煎液。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。

  凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。

夜里總是睡不著吃什么可以幫助緩解

  蓮桂棗仁湯

  桂圓10克,蓮子20克,酸棗仁5克,大棗10枚,易汗出加五味子5克,體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克,虛煩不寧加百合10克,脾虛明顯加山藥30克,同煮湯服食。

  此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。

 

  大棗茯神粥

  大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。

  本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。

 

  百合粥

  鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時加入百合煮至粥成,冰糖調(diào)味。如無鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。每日2次,早、晚溫?zé)岱场?/p>

  本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。

  鮮桑葚100克,鮮百合50克。將兩味洗凈,水煎服,每日1次。

  桑葚百合粥

 

  本方具有補中潤肺、清心安神的功效。

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