夜里總是睡不著吃什么可以幫助緩解
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年紀(jì)越大,夜里的睡眠質(zhì)量就會(huì)變差,睡眠時(shí)間也會(huì)減少。但是得不到充足的睡眠對(duì)不利于養(yǎng)生。吃什么可以幫助緩解呢?
甘麥大棗湯
甘草10克,大棗5枚,小麥10克。將三藥用冷水浸泡后,用小火煎煮,共煎煮兩次,合并煎液。每日2次,早、晚溫服,喝湯食棗。
凡心氣不足、陰虛血少、失眠盜汗、煩躁不安、悲傷欲哭者皆可食用本品。

蓮桂棗仁湯
桂圓10克,蓮子20克,酸棗仁5克,大棗10枚,易汗出加五味子5克,體質(zhì)虛弱明顯加靈芝10克,虛煩不寧加百合10克,脾虛明顯加山藥30克,同煮湯服食。
此方適宜心脾氣血兩虛之納差乏力、失眠健忘者。
大棗茯神粥
大棗5枚,粟米50克,茯神10克。用水煎煮茯神,濾取汁液,以茯神藥液與大棗、粟米同煮為粥。每日2次,早、晚服食。
本方具有健脾養(yǎng)心、安神益智的作用。
百合粥
鮮百合30克,糯米50克,冰糖適量。糯米煮粥,米將熟時(shí)加入百合煮至粥成,冰糖調(diào)味。如無(wú)鮮百合可以用干百合10克代之,直接與米同煮為粥。每日2次,早、晚溫?zé)岱场?/p>
本方適合于心腎不交、煩熱不眠之證。脾胃虛寒泄瀉者忌用本方。
鮮桑葚100克,鮮百合50克。將兩味洗凈,水煎服,每日1次。
桑葚百合粥
本方具有補(bǔ)中潤(rùn)肺、清心安神的功效。
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