老人飲食原則緩解消化不良

　　老年朋友隨著年齡的增加，身體機(jī)能出現(xiàn)衰退，最重要的還有腸胃蠕動(dòng)的減慢，不少老年人吃了不消化，這讓他們憂心不已。那么，老年人消化不好怎么辦呢?老年人消化不好怎么調(diào)理呢?下面，一起到文中看看緩解消化不良的老年保健方法有哪些吧!

　　1、堅(jiān)持規(guī)律飲食
　　晚餐的菜肴非常豐盛，睡眠推遲，早飯不吃，使得人的血脂、血糖、尿酸容易升高，不利于冠心病、糖尿病痛風(fēng)的控制，所以本身就有疾病的老年人更應(yīng)注意保持正常的飲食規(guī)律。

　　2、多喝開水解油膩，吃水果平衡消化

　　橙汁和木瓜就能很好的調(diào)整消化機(jī)能，有去熱滯的作用，節(jié)日期間多喝開水，這樣可以加快胃腸道的新陳代謝，減輕大量肉食和酒對(duì)肝臟的危害，也可飲淡茶清除胃腸道的油膩，使之恢復(fù)正常。

　　3、適當(dāng)?shù)暮纫恍┲?/p>

　　小米粥作為典型的養(yǎng)胃食物的代表，不但具有暖身溫胃的效果，同時(shí)富含水分，能夠有效補(bǔ)充因嘔吐、腹瀉等損失的水分，同時(shí)，粥里影響消化吸收的膳食纖維含量較少，粥在胃中停留的時(shí)間較短，也能夠減輕胃部負(fù)擔(dān)。

　　除了粥還有其他的食物也嫩鞏固養(yǎng)胃，比如雞脯肉、豬牛肉肉碎、白魚、豆腐、納豆、牛奶、酸奶、煮軟的蔬菜(如包菜、白蘿卜、土豆、芋頭、南瓜等)。

　　當(dāng)腸胃狀態(tài)不好時(shí)，吃對(duì)正確的食物，恢復(fù)體力非常重要。注意攝入足夠的水分和營(yíng)養(yǎng)充足的食物，并注意多咀嚼有助于養(yǎng)胃。當(dāng)然，除了粥之外，湯飲也是非常重要養(yǎng)胃的食材之一。

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　　中醫(yī)認(rèn)為，腹脹多因酒傷、食傷、情志郁結(jié)等所致，有虛脹和實(shí)脹之分，治療時(shí)一般根據(jù)腹脹原因?qū)ΠY下藥，患者可在醫(yī)生指導(dǎo)下采用下述偏方。

　　1.脾胃虛弱型

　　表現(xiàn)為不思飲食、喜熱喜揉按、氣短乏力、體倦懶言。

　　可采用：砂仁10克、陳皮6克、山藥20克，水煎取汁，分3次服;黨參12克、白術(shù)10克、雞內(nèi)金6克，水煎取汁，分3次服。

　　2.飲食積滯型

　　表現(xiàn)為不能按壓，按壓會(huì)加重不舒服癥狀，呃氣惡心，打嗝后有腐臭味。

　　可采用：焦山楂30克、炒枳殼15克，水煎取汁，分3次服完，飯后服用;神曲15克，陳皮、香附各10克，雞內(nèi)金6克，水煎取汁，分3次服;炒枳實(shí)、厚樸各6克，山楂15克，水煎取汁，分3次服;厚樸、蒼術(shù)各6克，陳皮10克，水煎取汁，分3次服;山楂15克、萊菔子10克，水煎取汁，分2次服。

　　3.情志郁結(jié)型

　　一般表現(xiàn)為心煩易怒、兩脅作脹。

　　可采用：柴胡、炒枳實(shí)各6克，白芍10克，甘草3克，水煎取汁，分3次服;炒枳殼10克、炒白術(shù)12克、焦山楂15克，水煎取汁，分3次服;砂仁、梔子各6克，陳皮10克，水煎取汁，分3次服;川芎5克、香附10克、神曲15克，水煎取汁，分3次服。

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　　消化不良吃什么好

　　1、喝米湯

　　米湯及大麥清粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。

　　2、新鮮蔬菜解疲勞

　　疲勞時(shí)可補(bǔ)充新鮮蔬菜、水果、鮮奶、豆奶等堿性食物，人體在勞累后體內(nèi)會(huì)積累較多乳酸，增加堿性食物，可保持體液酸堿平衡，解除疲勞感。

　　3、西紅柿

　　西紅柿中還含有一種特殊成分--番茄素，有助于消化、利尿，能協(xié)助胃液消化脂肪。

　　4、蘋果

　　蘋果既能止瀉，又能通便。

　　5、大麥及大麥芽

　　含有維生素和脂肪和礦物質(zhì)等。大麥中的尿囊素可促進(jìn)胃腸道潰瘍的愈合。

　　6、酸奶

　　酸奶除含有牛奶的全部營(yíng)養(yǎng)素外，突出的特點(diǎn)是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。乳酸還可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕度腹瀉作用，可防止老年人便秘。

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　　消化不良飲食原則

　　1、飲食平衡

　　消化不良在飲食上要注意保持好飲食均衡，多吃一些富含纖維素的食物。比如新鮮的蔬果或者是谷類的食物。

　　2、食物搭配

　　為什么說(shuō)要注意食物搭配呢?合理的搭配食物，才能使這些食物更有利于消化，而有些食物雖然好，但是一次食用不利于消化也是不好的。比如蛋白質(zhì)和淀粉、牛奶不與三餐同用等。

　　3、少吃不利消化的食物

　　消化不良的人在飲食上，更是要少吃一些不利消化的食物。比如：豆類、辛辣食物、油炸食物、乳制品、蛋糕、糖類、面包等食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)刺激黏膜分泌過(guò)量，從而導(dǎo)致體內(nèi)的蛋白質(zhì)消化不良。有些人的消化不良是因?yàn)槌蕴嗔瞬缓孟氖澄?，飲食控制幾天就可以好了，但是有些慢性的消化不良就沒(méi)有那么快了，如果癥狀很糟糕的話，那么還是要及時(shí)的就診。

　　老年人消化不好，不僅胃難受，長(zhǎng)期以往還會(huì)影響老人身體健康。以上總結(jié)的有關(guān)老年人消化不良吃什么好的食物推薦，希望能夠幫助到消化不好的老年朋友們！#p#分頁(yè)標(biāo)題#e#