老年人告別便秘一身輕松

　　便秘很多人都有其困擾，尤其老年人，因?yàn)樯眢w各器官已經(jīng)開始衰竭，便秘就會(huì)很常見。那么，老年人便秘怎么辦？便秘吃什么好？

　　治療老年性便秘秘方

　　1、首先老年人多飲水，不僅能稀釋糞便，多飲水還可以排出體內(nèi)的有害物質(zhì)，減少泌尿系統(tǒng)結(jié)石的形成。

　　2、經(jīng)常到室外活動(dòng)，做到生活有規(guī)律排便亦做到有規(guī)律（定時(shí)）。

　　3、多進(jìn)纖維素豐富的食物如芹菜、菠菜、韭菜等。

　　4、如果沒有糖尿病可經(jīng)常吃香焦和蜂蜜。

　　5、2-3天如果仍沒有排大便時(shí)，應(yīng)口服100毫升（2兩）植物油，比如生豆油、生花生油、香油等；肛門內(nèi)注入開塞露60毫升（2管），平臥2小時(shí)或肛門內(nèi)放入肥皂?xiàng)l。

　　6、3-4天還沒有排大便時(shí)，應(yīng)該肛門內(nèi)注入開塞露60毫升（2管），后戴橡膠手套從肛門摳出干燥的大便；也可以到醫(yī)院用肥皂水灌腸，每次800-1000毫升。

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　　預(yù)防便秘的食物：

　　1、菠菜：腸熱毒的“清理工”

　　菠菜能清理人體腸胃里的熱毒，可防治便秘，使人容光煥發(fā)，被譽(yù)為腸胃熱毒的“清理工”。菠菜葉中含有一種類胰島素樣物質(zhì)，能使血糖保持穩(wěn)定；菠菜富含各 種維生素，能夠防治口角炎、夜盲癥；菠菜還含有大量的抗氧化劑，具有抗衰老、促進(jìn)細(xì)胞繁殖作用，既能激活大腦功能，又可增強(qiáng)青春活力，防止大腦老化。

　　菠菜吃法很多，春夏之季將菠菜洗凈，用開水焯燙，瀝干水分，配以調(diào)料做成涼拌菜居多，而菠菜拌豆干的食療效果尤佳。

　　2、海帶：腸蠕動(dòng)的“加速器”

　　海帶可有效防治地方性甲狀腺腫，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化及高血脂有預(yù)防和輔助的治療作用。在排毒方面，海帶是腸蠕動(dòng)的“加速器”。海帶呈堿性，可促進(jìn)血液中的甘油三酯代謝，有助潤(rùn)腸通便。而且熱量低，膳食纖維豐富，能加速腸道運(yùn)動(dòng)。

　　海帶的最佳吃法是清蒸，這樣不會(huì)破壞海帶中的礦物質(zhì)，還可有效增加腸蠕動(dòng)。

　　3、豬血：腸解毒的“消化酶”

　　豬血富含維生素B2、維生素C、蛋白質(zhì)、鐵、磷、鈣、尼克酸等營(yíng)養(yǎng)成分。豬血中的血漿蛋白被人體內(nèi)的胃酸分解后，產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物，能夠與侵入 人體內(nèi)的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化合反應(yīng)，易于毒素排出體外。此外，豬血富含鐵，對(duì)貧血而面色蒼白者有改善作用，是排毒養(yǎng)顏的理想食物，是腸解毒的“消化 酶”。

　　長(zhǎng)期接觸粉塵的人，特別是每日駕車的司機(jī)，應(yīng)多吃豬血。喝豬血白米粥，能有效幫助腸道解毒，預(yù)防結(jié)腸癌。

　　4、糙米：腸疏通的“管道工”

　　糙米比起白米更富有許多維生素、礦物質(zhì)與膳食纖維，所以糙米向來是一種健康食品。糙米中含有豐富的B族維生素和維生素E，能促進(jìn)血液循環(huán)，源源不斷地為腸道輸送能量，可促進(jìn)腸道有益菌增殖，預(yù)防便秘和腸癌，被譽(yù)為是腸道疏通的“管道工”。

　　食法：將糙米煮粥食用即可。

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　　5、蜂蜜：胃腸道的“養(yǎng)顏液”

　　蜂蜜含有的氨基酸、維生素，可促進(jìn)身體良性循環(huán)；蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營(yíng)養(yǎng)元素能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，也可以為腸道提供良好的休息環(huán)境，讓腸道 “和顏悅色”，被譽(yù)為是胃腸道的“養(yǎng)顏液”。

　　取一勺蜂蜜泡水飲用就能達(dá)到潤(rùn)腸、美容的功效。

　　6、酸奶：腸動(dòng)力的“添加劑”

　　酸奶富含的乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，形成生物屏障，抑制有害菌對(duì)腸道的入侵；乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而防止便秘，被譽(yù)為是腸動(dòng)力的“添加劑”；酸奶中所含的多種酶，還可以幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分

　　兩餐之間喝杯酸奶就可使腸內(nèi)菌群平衡，促進(jìn)腸道消化分解。

　　7、魔芋豆腐：腸輕盈的“能量元”

　　魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，可大大促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，減輕腸道壓力。另外，其中的膳食纖維，可在腸壁上形成保護(hù)膜，縮短食物的停留時(shí)間，清除腸壁的廢物，被譽(yù)為是使得腸道變輕盈的“能量元”。

　　魔芋具有多種食療功效，具有很高的食用價(jià)值，既可單獨(dú)烹食，亦可佐其它菜肴共食，味道清爽可口。小火慢燉魔芋豆腐，會(huì)使得其營(yíng)養(yǎng)元素全部釋放出來，喝湯容易被人體吸收。

　　總結(jié)：老年人便秘是很常見但是也不可以被忽視，便秘對(duì)老年人的危害很大，身體的毒素得不到及時(shí)排除就會(huì)招來疾病。因此，老年人多吃能夠預(yù)防便秘的食物，多做一些運(yùn)動(dòng)，從根本上解決和預(yù)防便秘。