老人應(yīng)該怎樣調(diào)養(yǎng)免疫力
免疫力是人體抵抗一切細菌病毒的力量,免疫力高的老人可以離疾病遠些,那么老人怎樣調(diào)養(yǎng)免疫力呢?
1、氣血兩虛,心悸、失眠、乏力、口瘡,可用益氣養(yǎng)血方法,口服補心丹等中成藥。
2、氣虛,胸悶、咳嗽、氣短、易感冒,應(yīng)用補肺氣方法,口服補肺飲、清肺丸等。
3、肝陰虛,兩脅脹疼、易怒、消化不良,可應(yīng)用疏肝養(yǎng)陰方法,口服舒肝丸、調(diào)胃丸等。

4、腎虛,腰膝酸軟,四肢喜暖怕涼,小便頻數(shù),應(yīng)用補腎壯陽法,可口服地黃丸、靈芝丸。
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5、消極的生活因素長期、持續(xù)地作用于機體,過度刺激免疫系統(tǒng),就會擾亂正常的生理功能,導致免疫力下降。所以要養(yǎng)成合理并且科學的生活習慣,早睡早起,飲食習慣也非常重要,少抽煙喝酒,飲食多清淡,少重口味,并且進行適量的體育運動,這樣身體才能夠越來越好。
6、蜂蜜是一種很好的健康食材,服用之后能夠很好的提高身體的免疫能力,除此之外對于內(nèi)分泌也具有一定的調(diào)節(jié)功效。經(jīng)常服用蜂蜜能夠很好的令機體保持活力,同時還具有預(yù)防癌癥的效果。

7、香菇是很多人喜愛的一種食物,其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素,特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強身體抵抗力。老年人怎么提高免疫力,吃香菇是一個非常不錯的選擇。
8、人參是一種保養(yǎng)圣品,其中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),特別是所含有的人參皂苷能夠很好的提高身體免疫力。除此之外,其他的一些營養(yǎng)物質(zhì)還具有抗癌的作用,非常的適合老年人服用。
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9、多吃抗氧化食物。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取,這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。
10、限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升,黃酒不要超過250毫升,啤酒不要超過1瓶,因為酒精對人體的每一部分都會產(chǎn)生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇,也應(yīng)該限制每天一杯,過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
11、每天運動30到45分鐘,每周5天,持續(xù)12周后,免疫細胞數(shù)目會增加,抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可,晚餐后散步就很適合。
12、保持樂觀情緒樂觀的態(tài)度可以維持人體于一個最佳的狀態(tài),尤其是在現(xiàn)今社會,人們面臨的壓力很大,巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統(tǒng)有抑制作用的荷爾蒙成分增多,所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。
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