寶寶吃啥不易生病

　　有很多的寶寶抵抗力很差，非常的容易生病，你知道該如何提高寶寶抵抗了嗎?什么食物能夠幫助寶寶提高抵抗力呢?今天小編就為大家推薦一些能夠提高抵抗力的食物，讓寶寶們能夠擁有健康的身體!

　　抵抗力差吃什么

　　蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是維持免疫機能最重要的營養(yǎng)素，為構(gòu)成白血球和抗體的主要成份，是身體必備物質(zhì)。蛋白質(zhì)多的食物包括：牲畜的奶，如、羊奶、馬奶等;畜肉，如牛、羊、豬、狗肉等。

　　維生素A及β-胡蘿卜素

　　維生素A及β-胡蘿卜素的功能，是維持上皮及黏膜細(xì)胞的完整。上皮及黏膜細(xì)胞是阻絕細(xì)菌及病毒入侵的第一道防線，結(jié)構(gòu)必須完整才能發(fā)揮功效;維生素A及β-胡蘿卜素，還有捕捉破壞細(xì)胞的自由基之功能，可以保護細(xì)胞膜的完整性。寶寶由于無法制造足夠的白血球和抗體，免疫機能會下降。參考食物：胡蘿卜、黃綠蔬菜、蛋類、黃色、菠菜、豌豆苗、紅心甜薯、青椒、魚肝油、動物肝臟、牛奶、奶制品、奶油。

　　維生素C

　　維生素C能保護細(xì)胞、增強白血球及抗體的活性，更能刺激身體制造一種與免疫機能有關(guān)的活性物質(zhì)——干擾素，可以破壞病毒，減少白血球的損失。因此缺乏維生素C時，細(xì)菌及病毒侵襲成功的機率會提高，容易得到感染性疾病，所以成人在忙碌或生活壓力大時，可以適度的補充維生素C。而不論是成人或幼兒在身體有感染的情況下時，維生素C的需求量更大，此時就更需要補充維生素C。日常生活中的綠色蔬菜和水果都含有大量的維C，多吃瓜果蔬菜，維C自然不會少。

　　維生素E

　　維生素E 的功能是捕捉破壞細(xì)胞的自由基，可以保護細(xì)胞膜的完整性，并且增加抗體的數(shù)量。維生素E主要存在于植物性食品中，谷類、小麥胚芽油、棉子油、綠葉蔬菜、蛋黃、堅果類、肉及乳制品中，均含量豐富。

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　　如何提高抵抗力

　　1、盡量母乳喂養(yǎng)

　　母乳中含有大量的免疫物質(zhì)，能增加寶寶機體免疫力及抗病能力，可防止寶寶受病毒的侵入而生病，所以，如果條件允許的話，盡量母乳喂養(yǎng)寶寶，為寶寶打下堅實的健康基礎(chǔ)。>>>

　　2、經(jīng)常撫摸寶寶

　　來自媽咪的擁抱和撫摸，能帶給小寶寶很大的安全感，從而促進(jìn)寶寶的身體發(fā)育，還可以改善寶寶的血液循環(huán)，提高寶寶免疫力。>>>

　　3、及時的免疫預(yù)防接種

　　為寶寶預(yù)防接種是幫助寶寶抵御傳染性疾病最有效的措施，如接種卡介苗預(yù)防結(jié)核，服用脊髓灰質(zhì)炎減毒活疫苗預(yù)防脊髓灰質(zhì)炎(小兒麻痹癥)。

　　接種乙肝疫苗預(yù)防乙肝等。因此，爸爸媽媽一定要及時為寶寶接種疫苗，為寶寶筑就一道抵御傳染病的健康“防火墻”。

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　　4、飲食、作息規(guī)律

　　爸爸媽媽要細(xì)致照顧寶寶的生活。耐心地幫寶寶找到他們自己的生活規(guī)律，并努力保持。要知道，飲食作息越有規(guī)律的寶寶，身體也會越健康。

　　5、飲食營養(yǎng)均衡

　　偏食，挑食會導(dǎo)致寶寶營養(yǎng)不均衡，造成寶寶抵抗力下降。要保證寶寶得到均衡的營養(yǎng)，健康成長，爸爸媽媽必須從寶寶日常的飲食著手。肉、蛋、新鮮蔬菜等盡可能多樣化，少吃過涼的食品，多飲水。>>>

　　6、勿隨意使用抗生素

　　當(dāng)寶寶感染不是很嚴(yán)重時，盡量不要用抗生素，而是靠自身的抵抗力，使免疫系統(tǒng)得到鍛煉。如此，當(dāng)寶寶下次再遭遇同樣的健康“敵人”時，已經(jīng)受到過訓(xùn)練的免疫細(xì)胞便會產(chǎn)生出有針對性的免疫力，從而保護寶寶的身體安全。

　　7、采用有效的免疫藥物或方法

　　如果寶寶患病次數(shù)太多，可以少量使用一些免疫藥物，遵照醫(yī)囑適當(dāng)使用一些有抗病毒清火作用的藥物，如板藍(lán)根等。>>>

　　8、適當(dāng)運動鍛煉

　　生命在于運動，不但成人如此，寶寶也是如此。幼小的寶寶，可以由爸爸媽媽協(xié)助做一些有益的小運動以增強自身的抵抗力，年長的寶寶則可以在爸爸媽媽的陪同下，獨自進(jìn)行一些適當(dāng)且運動量稍大的體育鍛煉，譬如游泳等，能顯著增強寶寶機體免疫力。

　　結(jié)語：小編為大家推薦的一些能夠幫助寶寶們提高抵抗力的方法大家都知道了嗎?媽媽們可以給孩子吃點這些食物哦!還有小編為大家推薦的一些能夠幫助寶寶提高抵抗力的方法，大家也可以試試哦!