干果有哪些？6種干果讓寶寶更聰明

　　寶寶們正處于大腦發(fā)育的黃金時(shí)期，所以家長(zhǎng)們都十分關(guān)注如何給寶寶的大腦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，吃什么能讓寶寶更聰明。專家建議不妨給家長(zhǎng)們多吃些干果。下面就一起來(lái)看看益智的干果有哪些?

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　　1.花生

　　花生中含有大量的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸，有扶正補(bǔ)虛、悅脾和胃、潤(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、利水消腫、止血生乳、清咽止瘧的作用，還能夠增強(qiáng)記憶，可以幫助提高寶寶的記憶力，對(duì)寶寶有很大的益處。

　　2.開(kāi)心果

　　開(kāi)心果中含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、維生素E和油脂，并且具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點(diǎn)，而且有醫(yī)學(xué)博士表示，開(kāi)心果可以降低心臟病的發(fā)作危險(xiǎn)，還可以保護(hù)視力，不僅不會(huì)發(fā)胖會(huì)可以幫你控制體重哦。

　　3.松子

　　松子中含有豐富的松子磷和錳，對(duì)大腦和神經(jīng)有補(bǔ)益作用，而求其中的油脂還可以潤(rùn)腸通便、軟化血管，經(jīng)常食用松子可以強(qiáng)身健體、提高機(jī)體抗病能力。對(duì)孩子非常有益哦。松子的存放時(shí)間不宜過(guò)久，如果出現(xiàn)“哈喇”味，則不宜食用。

　　4.蓮子

　　蓮子是常見(jiàn)的滋補(bǔ)之品，富含鈣、磷和鉀，有助寶寶牙齒、骨骼發(fā)育，還有促進(jìn)凝血，使某些酶活化，維持神經(jīng)傳導(dǎo)性，鎮(zhèn)靜神經(jīng)，維持肌肉的伸縮性和心跳的節(jié)律等作用。并且蓮芯還有很好的祛心火的功效，可以治療口舌生瘡，并有助于睡眠。

　　5.榛子

　　榛子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富，果仁中富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素E，榛子中人體所需的8種氨基酸樣樣俱全，其含量也高于其他堅(jiān)果，有補(bǔ)脾胃、益氣力、明目健行的功效，并對(duì)消渴、盜汗、夜尿多等肺腎不足之癥頗有益處，還兼具防癌的作用。

　　6.栗子

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　　栗子富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、無(wú)機(jī)鹽等多種營(yíng)養(yǎng)成分，素有“干果之王”的美稱，其中所含的核黃素(維生素B2)，對(duì)小兒口舌生瘡有輔助治療的作用。中醫(yī)認(rèn)為栗子能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血，經(jīng)常食用能強(qiáng)身健體。家長(zhǎng)們要注意，脾胃虛弱、消化不好的寶寶不宜食用哦。