媽媽哺乳經(jīng)：給幼兒補(bǔ)鈣吃些什么好？

　　幼兒補(bǔ)鈣，向來是個(gè)大問題。在很多家長(zhǎng)的心目中，幼兒的健康恐怕比自己的身體都要重要百倍千倍。養(yǎng)生網(wǎng)專家十分了解廣大父母的良苦用心，特意為您講解幼兒補(bǔ)鈣的相關(guān)知識(shí)，快看看吧。

　　鈣劑不與植物性食物同吃

　　有些植物性食物，如谷類，尤其是全麥片、全麥、麩皮等，因含植酸高，影響鈣的吸收;又如菠菜、芫荽、莧菜等多種蔬菜，都含草酸鹽、碳酸鹽、磷酸鹽等，會(huì)和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收。

　　鈣劑不與油脂類食物同食

　　由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收。同樣還要注意的是，每餐不吃過多的肉、蛋。因?yàn)楦鞣N肉類、蛋類中含磷酸鹽較多，與鈣結(jié)合后，會(huì)影響鈣的吸收。

　　補(bǔ)鈣的時(shí)間

　　由于奶制品中的脂肪酸會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收，因此，補(bǔ)鈣最好安排兩次喂奶之間。有些食物雖營(yíng)養(yǎng)較豐富，如豆?jié){等，但含鈣量較低，精米、白面含鈣量也較低，在給小兒吃這些食物的同時(shí)，都要注意另外補(bǔ)充鈣質(zhì)。

　　補(bǔ)鈣的劑量

　　一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食，兒童每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2/3，所以每天必須額外補(bǔ)鈣，以填補(bǔ)欠缺的鈣。如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D，腸道吸收鈣的能力就會(huì)減小。維生素D的預(yù)防劑量為每天400國(guó)際單位，不可過量，否則會(huì)引起中毒。

　　多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物

　　奶類(人奶、牛奶、羊奶等)含鈣較豐富，吸收也充分;動(dòng)物肝臟、蛋黃、魚、肉及豆類，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的吸收，但動(dòng)植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D，才能被人體利用，故小兒要適當(dāng)曬太陽。海帶、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜、菜花含鈣也較豐富;骨頭加醋熬湯，可增加鈣質(zhì)。