幼兒秋季吃什么補鈣比較好?

　　今天小編要給大家說的就是關(guān)于幼兒秋季補鈣的事情，幼兒補鈣是一件非常重要的事情。除了春天，秋天也是補鈣的好時節(jié)，很多媽媽都會選擇秋天給孩子補鈣，然們常說藥補不如食補，那么現(xiàn)在就來看一看幼兒秋季吃什么補鈣呢？

　　幼兒秋季吃什么補鈣

　　1、幼兒秋季吃什么補鈣之核桃仁

　　兒童堅持長期吃核桃有利用腦部發(fā)育，可補充多種營養(yǎng)物質(zhì)，包括鈣，可強勁壯骨，防治牙齒松動。

　　2、幼兒秋季吃什么補鈣之蝦皮

　　蝦皮皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶貝做些輔食是補鈣好辦法。

　　3、幼兒秋季吃什么補鈣之黑芝麻

　　黑芝麻營養(yǎng)價值非常高，包含了黑芝麻當中的全套營養(yǎng)和抗氧化保健成分，給兒童的生長發(fā)育大有益處。

　　4、幼兒秋季吃什么補鈣奶糕

　　奶酪是食物補鈣的最佳選擇，奶酪是含鈣最多的奶制品，而且這些鈣寶寶兒童很容易吸收。

　　5、幼兒秋季吃什么補鈣之牛奶

　　每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。1～3歲的寶寶每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補充至少400毫克的鈣。除了我們所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當，利于鈣的吸收。

　　6、幼兒秋季吃什么補鈣之綠葉蔬菜

　　100克小油菜，含鈣量高達153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。有的媽媽問蔬菜的含鈣量高于牛奶，那是不是說吃蔬菜比喝牛奶更補鈣?如果按照營養(yǎng)素密度來計算，牛奶的補鈣效益的確是低于青菜。但如果按照吸收率計算的話，牛奶的吸收率要大大高于蔬菜。所以，即便蔬菜的含鈣量高，但牛奶飲用較方便，吸收率也高，相對于蔬菜，仍是較好的補鈣食物。

　　7、幼兒秋季吃什么補鈣之水豆腐

　　水豆腐(成分為豆?jié){和石膏)的含鈣量為每500克400-600毫克之間。每天給寶寶吃100克豆腐，也能輕輕松松攝入100毫克左右的鈣。需要提示的是，正在添加輔食的寶寶每次給兩勺即可。

　　秋季哪些幼兒需要補鈣

　　1、戶外運動少的幼兒，或者忙于學業(yè)沒有時間進行戶外運動的青少年，因為不能自身合成維生素D，鈣無法吸收，只能額外補充維生素和鈣補充。

　　2、早產(chǎn)兒、雙胞胎、冬天出生的孩子以及生長過快的孩子，很容易出現(xiàn)鈣攝入不足、生長發(fā)育緩慢的現(xiàn)象。幼兒秋季吃什么補鈣

　　3、長牙或者換牙期間，孩子需要大量的鈣來幫助牙齒生長，日常飲食中獲取的鈣可能無法滿足其身體需求。

　　4、挑食、厭食或者其他原因?qū)е碌臓I養(yǎng)不合理、不全面，也容易鈣攝入不足，這類兒童需要額外補鈣。

　　5、生長高峰期的青少年正值長個子的時候，此時要適當增加鈣的攝入，幫助骨骼地發(fā)育。

　　幼兒秋季補鈣注意事項

　　1、選擇含有維生素D的鈣劑

　　維生素D可有效促進人體對鈣的吸收，讓寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育得更好。其實維生素D人體自身可以合成，建議媽媽適當?shù)膸殞殨裉?，但要注意做好防曬工作，避免曬傷；此外，媽媽們們還可以選用一些含有維生素D的鈣劑，給寶寶直接補鈣。幼兒秋季吃什么補鈣

　　2、鈣鐵鋅鎂不宜同時補充

　　鈣、鐵、鋅、鎂是二價離子，在人體內(nèi)的吸收會產(chǎn)生競爭作用。對于寶寶來說，體內(nèi)的鎂含量通過食物可以達到新陳代謝的需要，不需要額外補充，而鎂過量不僅會影響鈣的吸收利用，還會引起運動機能障礙，小編在此建議媽媽們不要盲目給寶寶補充含鎂的鈣劑。如果需要同時補充鐵、鋅，一定要分開三小時以上補充，以達到最佳吸收效果。