健身減肥應(yīng)該注意什么

　　夏季里，很多MM又開(kāi)始頭疼了，穿的越來(lái)越少，意味著很多地方的蠻肉開(kāi)始猖狂“作案”了。同時(shí)考慮到自己的健康問(wèn)題，很多聰明的MM都選擇了用運(yùn)動(dòng)健身的方式進(jìn)行減肥行動(dòng)，殊不知，夏季減肥健身有很多注意事項(xiàng)，且跟隨小編去看看吧。

　　健身前后要注意

　　在夏日炎炎的日子里健身，身體的新陳代謝率會(huì)高于其他季節(jié)，這意味著運(yùn)動(dòng)會(huì)消耗身體更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，要及時(shí)補(bǔ)充，才不會(huì)對(duì)身體造成損害。所以，夏季健身需及時(shí)補(bǔ)充水分，建議喝一些淡鹽水，多吃時(shí)令水果。

　　一月最多減一公斤

　　很多人在夏天急著減肥，一下子去掉5公斤，實(shí)際上這是非常危險(xiǎn)的，尤其是炎夏，容易暈厥昏倒。正常情況下每月減重一公斤左右是相對(duì)安全的。有些人為了速減體重，靠吃水果、喝湯來(lái)充饑，一個(gè)月以后體重出現(xiàn)明顯下降，這是非常不科學(xué)也是無(wú)法長(zhǎng)久的做法。當(dāng)一個(gè)人決定減肥時(shí)，應(yīng)選擇一種能長(zhǎng)期堅(jiān)持的方法，如每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)膽敉馀懿交蛘哌x擇舒華跑步機(jī)在室內(nèi)進(jìn)行慢跑鍛煉，在保持身體狀態(tài)的同時(shí)還可以保持苗條身材，一舉兩得。

　　適合你的鍛煉時(shí)間

　　夏天健身不要頂著太陽(yáng)去跑步，容易發(fā)生中暑等意外情況，清晨和傍晚是理想的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，關(guān)鍵在于要每天堅(jiān)持。如果遇到暴雨天氣，建議不要去跑步，小心雷擊危險(xiǎn)。

　　健身減肥極不易，夏季跑步需當(dāng)心。千萬(wàn)別急于求成，我們要清楚，生命誠(chéng)可貴，千萬(wàn)別因愛(ài)美之心而釀出遺憾，今年不能穿的裙子，明年穿也可以啊，健身減肥很明智，只不過(guò)時(shí)間戰(zhàn)線相對(duì)那些減肥產(chǎn)品較長(zhǎng)，見(jiàn)效過(guò)慢。所以，建議大家健身減肥從春天做起。俗語(yǔ)道：一年之計(jì)在于春嘛。