練習(xí)減肥瑜伽 減肥又健身

　　減肥瑜伽之所以受到大家的青睞，隨了是因?yàn)殍べさ膭?dòng)作簡單易學(xué)，還能瘦身。下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹練習(xí)減肥瑜伽的好處，希望能幫助您更加了解減肥瑜伽。

　　減肥瑜珈之所以能風(fēng)行不衰，除了因?yàn)殍ょ祗w位法簡單易學(xué)，并體驗(yàn)到它反饋到身體內(nèi)對(duì)健康的好處，以及在身體外的曲線雕塑外，還以改善你的脾氣和情緒。瑜珈的完全呼吸育控制身體，使身體處在良好的健康狀態(tài)，進(jìn)而促進(jìn)精神的活躍。瑜珈的好處很多，折服人心的鬼力主要體現(xiàn)在以下幾點(diǎn)：一、預(yù)防慢性病;二、消除緊張和疲勞;三、按摩內(nèi)臟;四、保持青春;五、減肥;六、訓(xùn)練注意力;七、讓心亮起來，這就是練習(xí)減肥瑜伽的好處。

　　腿部減肥瑜伽：體位，椅子式。合掌站立,雙腳并攏,呼氣時(shí)兩腿彎屈下蹲,腳尖踩地,腳跟離地,腰背挺直,保持平衡,目視前方。保持5個(gè)呼吸的時(shí)間后放松還原。冥想，體位之后,以一種舒適的方式仰臥,調(diào)整呼吸,想象會(huì)陰的根輪位置,有一個(gè)鮮艷的紅色櫻桃,發(fā)出一圈紅色的光暈和陣陣清香,讓有益的能量從根輪流向中脈,直到充滿全身然后深呼吸,練習(xí)即告完成。訓(xùn)練效果，進(jìn)行根輪的訓(xùn)練可以放松腿部肌肉,消除水腫,并讓腿部和腳踝變得纖細(xì),對(duì)順暢排泄有非常好的調(diào)理功效。

　　腹輪減肥瑜伽：體位，手式。坐于地面,右腿伸直,左腿彎屈,右手握左腳,把左腳拉向右耳,左手向前握右腳,目視前方,保持5個(gè)呼吸的時(shí)間后左右交換。冥想，基本方法與根輪練習(xí)相同,想象腹輪部位有一個(gè)新鮮的甜橙,感受橙色帶給你的神奇力量。練習(xí)減肥瑜伽的好處是促進(jìn)腰部的血液流動(dòng)、消除便秘、強(qiáng)化腸胃和肺臟功能的作用,并能緊縮臀部和小腹,非常適合久坐的電腦族,對(duì)改善女性的婦科問題也大有幫助。

　　頂輪瑜伽：體位，兔子式。兩膝蓋跪地,兩手向前撐地,頭頂頂?shù)?兩手在身后相握,向前靠近地面,后頸部向前推,下巴靠近鎖骨,保持5個(gè)呼吸時(shí)間后慢慢放松。冥想，基本方法與根輪練習(xí)相同,想象頂輪(頭頂)部位有一串多汁的紫色葡萄,感受紫色帶給你的神奇力量。訓(xùn)練效果，頂輪訓(xùn)練能有效改善亞健康常見的疲勞感，能調(diào)節(jié)焦慮暴躁的情緒，幫助你放松神經(jīng)，恢復(fù)健康活力。

　　減肥瑜伽是最受愛美人士青睞的減肥健身方法，對(duì)于以上所介紹的練習(xí)減肥瑜伽的好處，您還有什么不了解的地方嗎?如果還有其他問題，可以到我院詳細(xì)咨詢。

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