運(yùn)動(dòng)祛斑，你沒有OUT吧？

　　如果運(yùn)動(dòng)可以幫助我們解決一些煩惱，想必大家都求之不得。說實(shí)在的，老年斑是婦女們的天敵，那么，怎么樣才可以有效的去處老年斑呢，下面小編為大家推薦一套運(yùn)動(dòng)除斑法。

　　小編推薦：

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　　一、轉(zhuǎn)腿法

　　轉(zhuǎn)腿。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進(jìn)行吸氣。然后，右臂帶動(dòng)胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢(shì)盡可能長(zhǎng)的時(shí)間。反復(fù)做2—3次后，左右交換。

　　二、抱膝法

運(yùn)動(dòng)祛斑，你沒OUT吧

　　抱膝。仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會(huì)兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進(jìn)行2—3次。

　　以上動(dòng)作每天反復(fù)做兩次。長(zhǎng)期堅(jiān)持，強(qiáng)肝助胰，能逐漸提高全身機(jī)體功能，消退老年斑。此外，平時(shí)站著的時(shí)候，可以來回扭動(dòng)腰部，也能加強(qiáng)內(nèi)臟的代謝能力。

　　對(duì)于手背上的老年斑，則可以通過拍打經(jīng)絡(luò)來消除。手背為陰陽兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。

　　三、其他

　　另外，除了運(yùn)動(dòng)祛斑外，還可以以飲食輔助，效果更佳。

　　1、每日吃一片維生素C和維生素E，有一定的祛斑淡斑作用。

　　2、把檸檬汁攪汁，并加糖水適量飲用。因?yàn)闄幟手泻写罅烤S生素C、鈣、磷和鐵等。經(jīng)常飲檸檬汁不但可以美白肌膚，還可以使黑色素沉淀，達(dá)到祛斑淡斑的作用。

　　3、用干凈的茄子皮敷臉，等一段時(shí)間后，小斑點(diǎn)便不那么明顯了。因?yàn)榍炎雍械鞍踪|(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營(yíng)養(yǎng)成分。特別是茄子維生素P的含量很高，常用茄子敷臉可以美膚，既抗衰老又不長(zhǎng)斑。

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　　4、每日喝一杯西紅柿汁或常用西紅柿，對(duì)防止祛斑也有有較好的作用。西紅柿中含有豐富的谷胱甘肽，而谷胱甘肽可抑制黑色素，從而使沉著的色素減退或消失。