如何做能讓頸椎變好看
很多人都想擁有一個漂亮的頸椎,但是總是事與愿違,由于這種那種的原因,我們的頸椎難免會受到傷害,或者變彎。針對這種情況,我們又該如何應(yīng)對呢?如何做能讓我們的頸椎變好看?一起更隨養(yǎng)生專家來研究一下讓頸椎變好看的方法動作吧!
胸部大擴展

雙手握住毛巾,吸氣、挺胸,抬起下巴向斜上方牽引頸椎,同時雙臂向斜后伸展,擴展胸腔,保持幾秒鐘。
如何讓頸椎變好看
抬起下巴向斜上方牽引頸椎
呼氣,努力含胸低頭,收回下巴貼近鎖骨,伸展肩頸肌肉。保持幾秒鐘。重復(fù)5-8次。動作要慢哦,總是伸展或收縮到極限,暗示自己有著漂亮的“天鵝”頸。
頸部給點力

用毛巾圍住頭,雙手用力把毛巾角向前拉(與地面平行),頸部肌肉用力使頭向后頂,保持片刻,重復(fù)5次左右。這是提升頸部肌肉力量的好辦法,要勤加練習(xí)才有收獲。
偏頭小動作
左手叉腰,右手按住左側(cè)太陽穴。呼氣,右手輕拉頭向右傾斜,同時左肩下壓,保持片刻后換方向??芍貜?fù)5-8次。用頭尖牽引著頸椎向斜上方提拉,不要向地面壓,否則結(jié)果會適得其反。
后頸小舒適
身體挺直,雙手十指交叉放在頸后,用雙手掌根適當(dāng)用力按揉擠壓頸后肌肉,10次就可以。
這是放松肌肉,促進血液循環(huán),防止后面的難度動作引起肌肉拉傷的好辦法。
手握毛巾舉起來
如果你的毛巾越長,你需要的力氣越小,相反,如果你的毛巾越短,你需要很費勁地做動作,讓支持肩頸部的后背放松。
盡力抬高手臂至腦后,兩手抓緊毛巾,讓整個胸廓張開,這樣堅持1分鐘,你會感到后背的肌肉在夾緊,而放松下來后,又得到了松弛。重復(fù)5-8次。
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