如何速成健身養(yǎng)生達人？

　　健身養(yǎng)生無疑是非常有效的保健方法，那么如何讓健身愛好者成為運動養(yǎng)生達人呢?下面養(yǎng)生小編為大家說明幾點要求!

　　發(fā)現(xiàn)你喜歡的養(yǎng)生運動

　　他們認為，問題關(guān)鍵在于，假如一個人不喜歡他所做的事情，他就不會長期堅持下去。假如你還不確定你喜歡哪項運動，多探索一下：參加舞蹈班，學習溜冰或游泳，或到附近山上去遠足。不妨都嘗試一下，直到找到了與你身心完全契合的運動。

如何速成養(yǎng)生達人

　　設(shè)定養(yǎng)生目標

　　把你的目標寫下來，然后經(jīng)?；仡櫼幌?。目標也要現(xiàn)實一點。如果你最初只是每天步行10分鐘的話，不要三個月以后就想著要跑馬拉松。剛開始時，你的目標可以是相當短期的那種，然后再過渡到長期目標。定下具體的、可衡量的、以行動為導(dǎo)向的目標，并為每個目標定一個完成期限。

　　養(yǎng)成早晨鍛煉養(yǎng)生的習慣

　　有統(tǒng)計數(shù)據(jù)表明，一大早起來鍛煉的人更有可能將健身計劃堅持到底。人們尋找借口不去鍛煉的可能也更少一些，而且，在你一天的生活開始之前，你就已經(jīng)完成了當天的運動量。

　　為養(yǎng)生鍛煉制定時間日程表

　　要像對待會議或約會那樣，將鍛煉事項寫入你的計劃安排表。提前制定好整個月的鍛煉方案，寫上鍛煉的日期和時間。假如你不得不取消某一次鍛煉的話，最好馬上重新安排一次鍛煉時間。

　　學會養(yǎng)生，學會犒賞自己

　　養(yǎng)生提醒：健身養(yǎng)生運動要根據(jù)自己的身體狀況制定，一定要量力而行。還要注意營養(yǎng)補充，千萬不要盲目健身!

　　當你能夠在踏車上運動半小時，或是能做10個俯臥撐時，不妨買一張新CD或一件T恤來自我獎勵一下。當你堅持健身12個星期之后，不妨給自己買一雙新的運動鞋。不過，有一點要記住，最好不要用好吃的來犒賞自己。