常見健身誤區(qū)有什么？

　　很多MM為了保持好的身材，費(fèi)盡周折去甩掉小肚腩。但是很多情況下無論他們?cè)趺磁Χ紵o濟(jì)于事，那是因?yàn)樗麄冴J入了健身誤區(qū)，究竟怎么養(yǎng)生才是王道呢?養(yǎng)生小編告訴大家如何甩掉小肚腩!

　　養(yǎng)生誤區(qū)之仰臥起坐一定能夠減肚子

　　MM們普遍都認(rèn)為，仰臥起坐是減肚子一種最有效且無副作用的一種減肥方式。所以為了能夠重新找回苗條的身材曲線，很多MM每次都會(huì)做仰臥起坐來進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。但是在堅(jiān)持了一段時(shí)間之后她們會(huì)發(fā)現(xiàn)，仰臥起坐對(duì)于減肚子的功效也同樣不明顯。

　　正確觀念：MM們?cè)跍p肚子的時(shí)候，為什么即使是用仰臥起坐也仍然減不掉肚子上的贅肉呢?難道仰臥起坐真的對(duì)減肚子沒有功效嗎?然而事實(shí)上是，很多MM在做仰臥起坐的時(shí)候通常只能堅(jiān)持1到3分鐘，她們?cè)谧鲅雠P起坐的時(shí)候通常就是靠仰臥起坐的數(shù)量來衡量運(yùn)動(dòng)成效的標(biāo)準(zhǔn)。但是實(shí)際上，她們的鍛煉時(shí)間也僅僅是1到3分鐘而已。而這么短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)時(shí)間如果能夠減肚子，那真的是一件奇跡了。所以MM在做仰臥起坐的時(shí)候，并不是做了仰臥起坐就一定會(huì)見效，主要是要看時(shí)間。做仰臥起坐最好就是能夠持續(xù)堅(jiān)持10分鐘，這樣才會(huì)看出效果。

常見健身誤區(qū)有什么

　　養(yǎng)生誤區(qū)之高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)鍛煉可以快速甩肚子贅肉

　　很多MM普遍認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度越高對(duì)于甩掉小肚腩的速度就會(huì)越快。因此她們?yōu)榱丝焖贉p掉肚子上的脂肪，就會(huì)開始盲目地進(jìn)行一系列的高強(qiáng)度瘦肚子的運(yùn)動(dòng)方式。

　　正確觀念：事實(shí)上，自己盲目地提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度對(duì)于減肚子反而是沒有成效的，如果一旦運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大，還可能拉傷筋骨，讓自己陷入各種病痛中。所以在做運(yùn)動(dòng)鍛煉的時(shí)候，最好就是能夠根據(jù)健身教練的指導(dǎo)進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，這樣才可能甩掉凸出的小肚子。

　　養(yǎng)生誤區(qū)之節(jié)食可以快速消耗肚子脂肪

　　在減肚子的過程中，很多MM為了貪圖方便和快捷，她們經(jīng)常會(huì)采用節(jié)食這種方式來進(jìn)行減肥瘦身計(jì)劃。

　　正確觀念：僅僅是通過節(jié)食就想減掉肚子這種做法是十分錯(cuò)誤的。事實(shí)上，節(jié)食不但不能夠減肥，而且還會(huì)讓身體發(fā)生強(qiáng)烈的求救信號(hào)，長(zhǎng)久忽略下去，身體會(huì)缺乏營(yíng)養(yǎng)而變得虛弱。而節(jié)食之所以不能甩掉肚子的贅肉，這是因?yàn)楫?dāng)人體內(nèi)沒有必要的食物來補(bǔ)給的話，身體內(nèi)的血液循環(huán)速度就會(huì)減慢，新陳代謝的功能也會(huì)隨之減慢，因此即使是不吃任何的食物也同樣不能有效地甩掉脂肪。

　　養(yǎng)生誤區(qū)之只吃水果和和蔬菜可以減肚子

　　既然節(jié)食不能夠減肚子，那么如果是吃沒有熱量的水果和蔬菜就一定會(huì)擺脫小肚腩的困擾。

　　正確觀念：對(duì)于減肥來說，營(yíng)養(yǎng)均衡的攝取是非常重要且關(guān)鍵的，即使是在減肚子的時(shí)候也要牢牢把握這個(gè)準(zhǔn)則。為了減肚子上的贅肉，每天僅僅是通過水果和蔬菜完全是不可取的一種做法。因?yàn)樵谶@個(gè)為了能夠消耗掉囤積在腹部上的小肚子，就一定要確保身體內(nèi)含有豐富的蛋白質(zhì)成分，因?yàn)檫@些成分對(duì)于降低血脂和膽固醇都有著良好的效果。除此之外，在水果和蔬菜當(dāng)中，有些水果和蔬菜也會(huì)含有豐富的淀粉成分，所以在進(jìn)行飲食減肚子的時(shí)候一定要均衡飲食。

　　養(yǎng)生誤區(qū)之喝促排便的減肥藥可以塑造平坦小腹

　　MM在嘗試了各種正常的減肥方法如果仍然不能甩掉小肚子的時(shí)候，她們的目光往往會(huì)集中在各類廣告中大肆宣傳的排毒減肥藥中。

　　養(yǎng)生提示：在減小肚腩時(shí)，一定要注意循序漸進(jìn)，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)，堅(jiān)持不懈方可取得悅?cè)思芽?jī)!

　　正確觀念：在減肚子的時(shí)候，應(yīng)該要正確認(rèn)情一個(gè)觀念：肚子上的贅肉和減肥藥中宣傳的排毒是屬于2個(gè)不同方面的領(lǐng)域。減肥藥中讓身體排出的緊緊是身體內(nèi)的水分和各種電解質(zhì)，因此無論你排毒多少次，最終也仍然不能甩掉脂肪。而要想減肚子上的贅肉，實(shí)際上是沒有捷徑可走的，所以千萬不能盲目使用廣告宣傳的減肥藥。