當(dāng)下最流行健身項目是啥
健身運(yùn)動多種多樣,很多項目都可以供我們做選擇。把健身作為運(yùn)動養(yǎng)生的方式無疑是非??茖W(xué)理智的。下面,養(yǎng)生小編為大家介紹現(xiàn)今最流行的健身項目!
瑜伽
瑜伽一詞的原意是“融合”、“和諧”,古代我國西藏和印度人修煉瑜伽意在追求自我和天神的合一。瑜伽并不是一種致力于追求身體上的高難度姿勢和體位的競技比賽,真正的瑜伽就是一種修身養(yǎng)性的生活方式。在中國的很多都市里,瑜伽就像一種時尚符號,練瑜伽在很多人心目中已經(jīng)成為走向健康的代名詞。另外瑜伽不僅僅是修身養(yǎng)性的運(yùn)動,而且練習(xí)瑜伽也可以鍛煉一個人的自信心。

大眾健身操
大眾健身操活動范圍涉及全身每個關(guān)節(jié),在一節(jié)為50分鐘左右的課程中,健身者在音樂、燈光、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵與帶動下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運(yùn)動。大眾健身操可燃燒大量的脂肪,提高參與者的心肺功能,不失為減肥、保持體能、體型的首選。
不適合人群:心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。
有氧舞蹈
有氧舞蹈一方面能消耗較多的熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,不像健美操動作比較體操化,它有許多風(fēng)格,根據(jù)動作、音樂的不同特點分為:AEROBIC-DANCE,HIP-HOP,F(xiàn)UNK,SAL-SA等有氧舞蹈。

適合人群:有舞蹈基礎(chǔ),以提高氣質(zhì)、保持優(yōu)雅形體為目的的健身人群。
拉丁健美操
拉丁健美操特點就是髖部動作很多,減少腰腹贅肉的效果尤為突出。沒有舞蹈基礎(chǔ),協(xié)調(diào)性差的人群不易達(dá)到健身效果。街舞:動作放松、自由多變,它能夠提高鍛煉者的協(xié)調(diào)性、達(dá)到健身的目的。
適應(yīng)人群:青少年、全身協(xié)調(diào)性較好者。
健身球
健身球最早在瑞士只作為康復(fù)醫(yī)療的設(shè)備。之后,健身球又被傳到澳大利亞、歐洲、美國等國家用來治療腰背疾病、神經(jīng)紊亂、膝蓋和肩部康復(fù)醫(yī)療、糾正體態(tài)、提高病人的平衡能力等。由于健身球在提高某些肌肉(腰背、骨盆)方面的作用,這項運(yùn)動也被廣泛推廣。健身球現(xiàn)在不再僅作為一種理療,它也成為新興的健身運(yùn)動。
不適合人群:健身球不適合體重過重、以減重為目的人。
適合人群:它適合所有需要康復(fù)治療的人,健身效果良好,特別對脊柱和骨盆的鍛煉;健身球有很好的損傷恢復(fù)和康復(fù)功能(對腰背疾病療效顯著)。在鍛煉時比較安全,不容易出現(xiàn)損傷,還可以提高人(包括病人、受傷人)的柔韌、力量、平衡、姿態(tài)、心肺功能。
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