自行車運(yùn)動的好處有哪些
在每次坐公車的沿路總會有一些裝備完善的自行車愛好者,他們在揮灑汗水的同時,對于自身的身體也是一種保健,那么自行車運(yùn)動對身體的好處有哪些?
1.開發(fā)大腦。
經(jīng)常進(jìn)行騎自行車不僅是一項(xiàng)體力運(yùn)動,同時也是一項(xiàng)腦力勞動,因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動是異側(cè)支配運(yùn)動,所以可以提高神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時得以開發(fā),更可以有效預(yù)防大腦的早衰及偏廢。

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2.改善體質(zhì)。
因?yàn)樽孕熊囘\(yùn)動可以有效地鍛煉下肢肌力,并且強(qiáng)化全身耐力。而且經(jīng)過比較研究自行車運(yùn)動對內(nèi) 臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步作用相同。因?yàn)榇隧?xiàng)運(yùn)動不僅可以有效鍛煉下肢髖、膝、踝3對關(guān)節(jié)和26對肌肉,而且還可有效調(diào)動頸、背、臂、腹、腰、腹 股溝、臀部等處的肌肉,關(guān)節(jié)、韌帶。保持正確的騎行姿勢,長期進(jìn)行騎行能明顯改善男性性功能,加強(qiáng)下體勃起的力度和持久度。
3.瘦身減肥。

自行車運(yùn)動屬于有氧運(yùn)動,可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)部,有效的達(dá)到熱量的消耗,當(dāng)然如果您想要達(dá)到減肥的目的要有做夠的耐力,堅(jiān)持以恒的鍛煉才有助于您更快的到達(dá)理想的效果。
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4.減輕壓力。
除此之外經(jīng)常進(jìn)行自行車運(yùn)動還可以方式心情,適合那些壓力過大的上班族輕松擺脫壓力的束縛,消除沮喪的情緒,以更好的心態(tài)去面對學(xué)習(xí)與工作。
5.益壽延年。
其實(shí)從前幾條騎車益處的總結(jié)也可以看出,自行車運(yùn)動是一種強(qiáng)化心腦血管和心肺功能的運(yùn)動。所以能夠在一定程度上益壽延年也就不足為怪了。根據(jù)國際有關(guān)委員會的調(diào)查統(tǒng)計(jì),在世界上各種不同職業(yè)人員中,以自行車為主要郵遞工具的郵遞員壽命最長。
生命不息,運(yùn)動不止。一個良好的身體狀態(tài)絕對少不了適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動與鍛煉,希望朋友們都能有效的利用好自己的假期,利用好自行車運(yùn)動的方式去保健身心,達(dá)到身心健康的目的。
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