高球下場前準(zhǔn)備十點(diǎn) 完美發(fā)揮自身實(shí)力
編者按:由于運(yùn)動(dòng)越來越盛行已經(jīng)慢慢的進(jìn)入到我們的日常生活中來,很多不是職業(yè)的業(yè)余玩家在下場前都不知道應(yīng)該準(zhǔn)備什么。下場之前需要做的準(zhǔn)備都有哪些?
1 堅(jiān)持一致的熱身程序
我經(jīng)常很奇怪,有的業(yè)余球手下場打一天球,之前卻一點(diǎn)熱身也不做,可想而知下場后的前一個(gè)半小時(shí)會(huì)是什么狀態(tài)!編排一套最適合自己的熱身程序,每次下場前都堅(jiān)持做一遍。
我通常在開球前一個(gè)小時(shí)到達(dá)練習(xí)場,從沙坑桿到一號(hào)木,每支球桿都練習(xí)一遍,然后再去短桿區(qū),練習(xí)切擊和推擊。練完一套后,就可以去開球了。
我加入巡回賽已經(jīng)六年了,所以知道什么是對(duì)自己有好處的,什么是沒有好處的。如果你接觸高爾夫的時(shí)間也比較久,應(yīng)該已經(jīng)找到了適合自己的熱身方法。
2 這只是熱身
如果剛開始擊球時(shí)不像想象的那么順暢,不要擔(dān)心,要知道這只是熱身。在練習(xí)場上不管打得好還是不好,要知道自己到了第一洞開球臺(tái)就會(huì)是另一種精神狀態(tài)。
想象自己在第一洞開球,體驗(yàn)?zāi)欠N感覺。如果在練習(xí)場上打得很好,就要相信自己的方法,把這種狀態(tài)一直帶到開球臺(tái)。
3 開始不要太倉促
練球前,重要的一項(xiàng)是做一些伸展運(yùn)動(dòng)或鍛煉,讓身體靈活起來。練習(xí)揮桿的時(shí)候,開始時(shí)不要想著目標(biāo),只是找到順暢的揮桿感覺,找到桿面中心。打幾個(gè)球后,我會(huì)找一個(gè)目標(biāo),正式地開始練習(xí)擊球。
4 不要被科技嚇倒
我是科技型球手,這只是我個(gè)人的偏好,所以我的球包里有各種各樣新奇玩意。比如我有一個(gè)Pro Stance,它實(shí)際是一個(gè)可充氣的軟管,站在上面揮桿,可以使身體各部位聯(lián)動(dòng)起來,增強(qiáng)身體的平衡感和手/眼的協(xié)調(diào)能力,提升擊球的準(zhǔn)確性。
我發(fā)現(xiàn)如果用Pro Stance打幾個(gè)球,可以加快熱身的過程。我還有一個(gè)桿身,把它插在我腿旁邊的地上,可以檢查髖部的側(cè)面移動(dòng)。另外,我還有一個(gè)劃線的粉筆,可以輔助練習(xí)推擊。
5 練習(xí)瞄準(zhǔn)
選定一個(gè)目標(biāo),把一支桿身放在地上輔助瞄準(zhǔn)。我參加職業(yè)業(yè)余配對(duì)賽時(shí),看到業(yè)余球手犯的最大錯(cuò)誤是瞄準(zhǔn)。
大多數(shù)人瞄球時(shí),向右側(cè)偏了20碼,揮桿軌跡斜穿目標(biāo)線,造成擊球路線的很大偏移。這時(shí)他們會(huì)后退幾步,站在那里,一臉茫然。其實(shí)解決這個(gè)問題真的很簡單,關(guān)鍵就是對(duì)正瞄球。
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6 身體姿勢(shì)和站姿是關(guān)鍵
雖然是老聲常談了,但還是要說,一切的關(guān)鍵歸根結(jié)底是身體姿勢(shì)和站姿(這也是瞄準(zhǔn)之所以如此重要的原因)。如果身體姿勢(shì)和擺位正確的話,揮桿不會(huì)出現(xiàn)太大問題。在身體姿勢(shì)方面,我看到很多業(yè)余球手下蹲的幅度太大。
身體應(yīng)該稍微挺直一點(diǎn),這樣有利于上桿時(shí)身體順利旋轉(zhuǎn)。當(dāng)你慢慢開始自信時(shí),身體也就找到揮桿的感覺了。站姿是一個(gè)持續(xù)體會(huì)的過程,它的復(fù)雜性決定了它很難全面掌握。
我打已經(jīng)19年了,但現(xiàn)在還沒有達(dá)到理想的水平。只能說,如果站姿正確的話,我就知道揮桿會(huì)非常準(zhǔn)確。
7 為每支球桿制定一套打法
在練習(xí)場練球時(shí),我每支球桿采用不同的訓(xùn)練方式。比如挖起桿,我想的是感覺到節(jié)奏感,要讓揮桿優(yōu)美柔順,所有動(dòng)作不要太急促,一切都是平和流暢。
練鐵桿時(shí),重點(diǎn)是揮桿的幅度,因?yàn)槲矣幸粋€(gè)缺點(diǎn)是揮桿幅度稍微有點(diǎn)長,打亂了時(shí)間節(jié)奏。如果我的揮桿能保持在恰當(dāng)?shù)姆?,一切都?huì)順理成章。所以要找出你每支球桿的弱點(diǎn),制定相應(yīng)的訓(xùn)練方法,然后糾正這些錯(cuò)誤。
8 有很多方法打小左曲(或小右曲)
我花了很長時(shí)間練習(xí)如何打小左曲。但是去年我在香港時(shí)和麥克道維爾上了一堂訓(xùn)練課,我問他怎么打小左曲,他說揮桿方法是完全相同的,只是在站姿時(shí)稍微關(guān)閉桿面。
這個(gè)方法非常簡單,而且對(duì)他非常有效。我想還有一種方法是,你可以正常地?cái)[位,在揮桿軌跡底部釋放球桿擊球,像的上旋球一樣。
9 適合自己的就是最好的
我是在電視上看佛度和塞弗打球長大的,那時(shí)我經(jīng)常想,如果旗桿在右邊,我就打小右曲,如果旗桿在左邊,我就打小左曲。
阿里克斯·諾論告訴我,他曾經(jīng)在迪拜和湯姆·沃森一起打球,發(fā)現(xiàn)不論什么情況,沃森都打小左曲,真是令人不可思議!也就是說,如果旗桿在右邊,他就要想辦法繞開障礙,讓球左曲到達(dá)旗桿。對(duì)于他來說,這是最好的方法。
10 下場去吧
走向第一洞開球臺(tái)時(shí),不要再想著自己在練習(xí)場上反復(fù)練習(xí)的動(dòng)作,不要讓那些技術(shù)要領(lǐng)把腦子塞得滿滿,清理一下思想,專注于每一桿要達(dá)到的目標(biāo)。
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下場帶多少支球桿合適
高爾夫規(guī)則規(guī)定球每個(gè)選手?jǐn)y帶的球桿不得超過14支,這項(xiàng)規(guī)定還曾經(jīng)引起了很大的爭論。先前的比賽選手?jǐn)y帶球桿的數(shù)量沒有限制,1920年Bobby Jones在美國業(yè)余冠軍賽中球包里裝了22支球桿。
更有甚者,有位叫做Lawson Little的球手在一次比賽中拿了30支球桿。而還有一些選手并不追求數(shù)量,而是特殊的功能。高爾夫球手Leo Diegel就曾經(jīng)一口氣背了四個(gè)Driver, 一個(gè)專門打左曲?球,一個(gè)專門打右曲球。
另外一個(gè)專門適用有風(fēng)的情況,而另外一名叫做Chick Evans的球手也毫不遜色,拿了四個(gè)不同功能的推桿。與此同時(shí),還有一些球手對(duì)此則嗤之以鼻,認(rèn)為這是瞎胡鬧,他們只攜帶八九支球桿,甚至更少。
于是高爾夫規(guī)則的制定者經(jīng)過慎重考慮,認(rèn)為球桿的過分細(xì)分化并不有利于這個(gè)運(yùn)動(dòng)的發(fā)展。高爾夫球運(yùn)動(dòng)的實(shí)質(zhì)是一個(gè)頭腦的運(yùn)動(dòng),富有變化性和創(chuàng)造性。
如果刻意強(qiáng)調(diào)在某種場合必須使用某個(gè)球桿的話,就會(huì)令選手們過重的依賴球桿而不是技術(shù)的運(yùn)用和個(gè)性發(fā)揮,從而也就失去了高爾夫最精彩最吸引人的一面。所以經(jīng)過討論,最后決定比賽選手可以任意選擇攜帶球桿的數(shù)量,但最多不能超過14支。
當(dāng)然多帶幾支球桿還是有好處的,起碼可以做到有備無患,因?yàn)檎l也無法避免有朝一日被高爾夫折磨得意亂神迷,忍無可忍的時(shí)候,會(huì)將所有的怨氣發(fā)泄到球桿身上呢。
我們常常會(huì)在比賽中看到這樣的場面,某大牌球星在場上突然暴怒,口中念念有詞的同時(shí)將球拍重重砸向地面,有的球拍當(dāng)場就以身殉職了,在高爾夫球場上這種場面也是屢見不鮮的。比起摔球桿來,所有人在一位英國的貴族面前都是小巫見大巫了。
據(jù)說這位英國的貴族在一場比賽中到了最后關(guān)鍵的一洞,然而這位老兄實(shí)在是背運(yùn),在果嶺上四推不進(jìn),于是他鐵青著臉,仍然保持平靜的對(duì)球童說,“把球撿起來,然后毀掉所有的球桿,我們離開這里。”
而那些無意中損壞了球桿的選手就顯得更加無辜。在1987年歐美對(duì)抗賽Ryder杯的比賽中, 美國選手Ben Crenshaw無意中踩到了自己的推桿,結(jié)果導(dǎo)致球桿斷裂無法使用。
雖然他并不是因?yàn)閻琅蛘咝钜鈸p壞球桿的,但是根據(jù)規(guī)則該推桿是在非正常比賽過程中損壞的,所以不能修補(bǔ)或者替代,于是這位號(hào)稱美國最好的推桿選手在以后的比賽中沒有了推桿。
然后他的對(duì)手和全場觀眾都饒有興趣的看著他在果嶺上使用不同的球桿進(jìn)行推桿,有時(shí)用1號(hào)鐵桿,有時(shí)用沙坑桿,推到最后他自己都失去了耐心,最后輸?shù)袅吮荣?。由于他的倒霉?jīng)歷,令歐洲隊(duì)首次在美國本土戰(zhàn)勝了美國隊(duì)獲得該年度Ryder杯的勝利。
總結(jié):現(xiàn)在看完文章都知道高爾夫在下場前需要做哪些準(zhǔn)備了吧,這些準(zhǔn)備是為了讓你能在場上有更好的發(fā)揮,所以下場前這些準(zhǔn)備是一定不可少的!
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