教你注意秋季健康小常識
很多人喜歡在秋季外出鍛煉身體。但在秋季有很多小常識大家需要注意一下,秋季早晚溫差大,天氣干燥,這個季節(jié)一定注意防感冒和消化系統(tǒng)疾病。
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秋季戶外健康小常識
感冒
秋天氣候變化異常,季節(jié)轉換較快,早、中、晚室內外溫差較大,呼吸道黏膜不斷受到乍暖乍寒的刺激,抵抗力減弱,給病原微生物提供了可乘之機,是感冒等上呼吸道感染病的高發(fā)季節(jié),特別是當環(huán)境通風不好時,感冒更容易在人與人之間迅速傳播。

貼心提示
遵循“春捂秋凍”和“耐寒鍛煉從秋始”的規(guī)律,注意隨溫度變化選擇衣物;多增加戶外活動,積極鍛煉,增強體質;保持學習生活環(huán)境的良好通風,盡量避免出入公共場所;要適當多飲水,多食新鮮水果和蔬菜,適當補充維生素;經常使用冷水洗臉。如果已感染感冒等呼吸道疾病,應大量喝水,宜吃清淡食物,如蔬菜、水果等,不宜吃肥膩、煎炸及過涼的食物,少吃辛辣食物,多吃養(yǎng)陰潤肺食物,如梨、蘿卜等。
消化系統(tǒng)疾病

秋季天氣涼爽,人的食欲增加,易暴飲暴食,致使胃腸負擔加重,功能紊亂,晝夜溫差較大,易引起腹部著涼,或誘發(fā)結腸過敏,使腸蠕動增強而導致腹瀉。此外,秋季病菌繁殖快,食物易腐敗,是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎、冰箱性腸炎(耶爾細菌腸炎)等腸道疾病的多發(fā)季節(jié)。痢疾的早期表現有發(fā)燒、頭痛、頭暈、惡心、嘔吐等全身中毒癥狀。局部癥狀有陣發(fā)性腹痛、腹瀉,出現粘液、粘液血、全膿血,便次增多,合下墜感。傷寒則表現發(fā)燒時間較長,可有腹脹、全身乏力、脈搏緩慢、表情淡漠、胸腹皮疹、肝脾腫大等癥狀。
貼心提示
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夜間午間睡覺時要蓋好被褥,以防腹部著涼而引發(fā)腹瀉及胃部不適。注意食品衛(wèi)生,不在學院餐廳以外攤點就餐,不購買無衛(wèi)生許可證的盒飯、小菜及冷飲,不吃過夜及腐敗變質的食物,不生吃海(水)產品,生吃瓜果要洗凈后食用,確保入口食品的衛(wèi)生安全。注意個人衛(wèi)生,應經常洗澡、洗手、剪指甲,尤其注意飯前要用流動水洗凈雙手。
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