秋季養(yǎng)生方法有哪些？秋季養(yǎng)生潤(rùn)肺小常識(shí)

最簡(jiǎn)單的養(yǎng)肺方法:一杯熱水

人們可以直接吸入水蒸氣來(lái)滋潤(rùn)肺部。

方法很簡(jiǎn)單:將熱水倒入茶杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣，每次10分鐘左右，早晚各一次。

最佳養(yǎng)肺時(shí)間:上午7~9:00

一天中養(yǎng)肺的最佳時(shí)間是早上7:00~9:00，此時(shí)肺功能最強(qiáng)。此時(shí)最好進(jìn)行慢跑等有氧運(yùn)動(dòng)，以增強(qiáng)肺功能。肺功能最弱的時(shí)間是晚上21:00到23:00。晚飯后，嘴里含有一片梨。睡前刷牙時(shí)吐出來(lái)可以滋潤(rùn)肺部。

秋季還可以多食蜂蜜、百合、銀耳等具有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津功能的食物，每天必須保證飲用2000毫升水分和維生素。

最便宜的養(yǎng)肺方法:經(jīng)常笑

養(yǎng)肺的方法有很多種，笑可能是最便宜最有效的。中醫(yī)有常笑宣肺?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，微笑確實(shí)是身體最好的運(yùn)動(dòng)，特別是對(duì)呼吸系統(tǒng)，微笑可以擴(kuò)張肺部，人們會(huì)無(wú)意識(shí)地深呼吸，清潔呼吸道，使呼吸更光滑。此外，當(dāng)人們笑的時(shí)候，他們可以讓更多的氧氣進(jìn)入身體，隨著流暢的血液遍布全身，讓身體的每個(gè)細(xì)胞都能得到足夠的氧氣。