找尋情有獨鐘的戶外運動

　　現(xiàn)在的生活節(jié)奏非?？?，很多朋友經(jīng)常忙于工作，身心俱疲，這種情況下，我們不防去參加一些戶外活動，那種愜意定會讓你身心愉悅，讓自己身心放松，保持愉悅的心情。今天，小編給大家介紹幾種不錯的戶外活動。

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　　1、潛水

　　適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什么變化的人群，如政府公務員、文秘等。

　　效果：潛水是全身運動，其運動效果和游泳不相上下。另外不會游泳的人也可以。

　　2、騎馬

　　適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風險，如自己開公司者或公司的管理層等。

　　健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時消耗的熱量達2700卡路里，與打一天高爾夫的運動量相同。

　　3、登山

　　適宜人群：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。

　　效果：登山是極佳的有氧運動，可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強心肺功能。

　　4、逛街

戶外運動，你鐘愛哪個 

　　適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。

　　效果：女性逛街少則兩三個小時，多則一天，不停的運動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達到健身的效果。

　　5、滑冰

　　適宜人群：平時活動少，即使周末也懶得鍛煉的人。

　　效果：滑旱冰每半小時消耗熱量175卡路里，可增強全身靈活性和身體各部位力量。

　　6、長跑

　　適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。

　　效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當于陸地跑兩小時，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。

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　　溫馨提示：運動造就健康，大家千萬別被電腦手機洗腦，不久的將來，你肯定會為你不分晝夜地玩電腦手機買單。所以，警惕健康威脅，越早越好。