跑步益處你感受到幾個(gè)?

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  跑步是現(xiàn)今很多人選擇的健身方式,尤其很多人將跑步作為減肥的主要方式,其實(shí)跑步的好處遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止這些。我們來(lái)看看常常跑步獲得的好處是什么吧。經(jīng)常跑步的好處到底有哪些呢?

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  1、提高睡眠質(zhì)量

跑步益處你感受到幾個(gè)?

  通過(guò)跑步,大腦的供血、供氧量可以提升25%,這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會(huì)跟著提高。

  2、“通風(fēng)”作用

  在跑步的過(guò)程中,肺部的容量平均從5。8升上升到6。2升,同時(shí),血液中氧氣的攜帶量也會(huì)大大增加。

  3、“泵”力大增

  運(yùn)動(dòng)中,心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高,心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。

  4、促進(jìn)健康

  跑步可以促進(jìn)白血球和熱原質(zhì)的生成,它們能夠消除我們體內(nèi)很多病毒和細(xì)菌。

  5、保持穩(wěn)固

  經(jīng)常慢跑練習(xí),肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)的抗損傷能力會(huì)有所加強(qiáng),減少運(yùn)動(dòng)損傷的幾率。同時(shí),皮膚、肌肉和結(jié)締組織也可以變得更加牢固。

  6、消除緊張感

跑步益處你感受到幾個(gè)?

  慢跑可以抑制腎上腺素和皮質(zhì)醇這兩種造成緊張的激素的分泌,同時(shí)可以釋放讓人感覺(jué)輕松的“內(nèi)啡呔”。

  7、保持年輕

  經(jīng)常運(yùn)動(dòng),生長(zhǎng)激素HGH的分泌增多并且可以延緩衰老。

  8、儲(chǔ)存能量

  通過(guò)跑步,肌肉肝糖原的儲(chǔ)存量從350克上升到600克,同時(shí)線粒體的數(shù)量也會(huì)上升。

  9、塑形

  跑步是減肥、塑形的好方法。通過(guò)跑步,女性體內(nèi)的脂肪含量可以減少12-20%。

  10、提高“性”致

  有氧運(yùn)動(dòng)能提高女性的雌激素、男性的睪丸激素,因此,對(duì)于提高性生活的質(zhì)量很有幫助。

  11、鍛煉意志

  長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的人,意志品質(zhì)將得到很大的提高,而且疲勞恢復(fù)亦很快,能迅速恢復(fù)到平靜水平。

跑步益處你感受到幾個(gè)?

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  跑步是我們一直以來(lái)就極力強(qiáng)調(diào)的一種健身運(yùn)動(dòng),跑步的好處除了能強(qiáng)身健體之外,還有以上的這些。經(jīng)常跑步,對(duì)身心健康更有幫助喔。

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