中老年人晨跑好不好呢?
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人上了年紀(jì),睡眠時(shí)間會(huì)減少,所以老年人一般起床都比較早,喜歡早晨出去運(yùn)動(dòng)鍛煉,有部分老年人選擇晨跑做為晨練的方式,對(duì)此運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生專家建議,老年人最好不要晨跑。
老年人最好不要晨跑
容易突發(fā)心腦血管疾病
因?yàn)槿私?jīng)過(guò)一夜的睡眠,血流速度減緩,血液粘稠度很大,血管的壓力增大,對(duì)患有心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō),是最危險(xiǎn)的時(shí)間。這段時(shí)間外出跑步健身,心臟負(fù)荷增大,腎臟、肺等器官的負(fù)荷也隨之增大,特別容易發(fā)生心梗、腦溢血和心臟早搏,危害身體健康。

容易損傷骨骼和關(guān)節(jié)
早晨人體各關(guān)節(jié)比較僵直,潤(rùn)滑度不高,肌肉、筋、韌帶還處于放松狀態(tài),急著外出跑步健身,容易造成損傷。所以早上9點(diǎn)前,最好不宜進(jìn)行跑步健身。
能見度不好,容易發(fā)生意外
早晨有時(shí)有霧氣,冬天天亮的也晚,如果一個(gè)人起得很早,到外面跑步健身,容易發(fā)生意外傷害。
跑步的最佳時(shí)間
上午9:00~11:00
這個(gè)時(shí)間段,太陽(yáng)升起,植物的光合作用已經(jīng)全面開始,綠色植物向外源源不斷地輸送著新鮮氧氣,陽(yáng)氣升騰,鳥語(yǔ)花香,視物清楚,人經(jīng)過(guò)進(jìn)食豐富的早餐,補(bǔ)充適量的水以后,人體內(nèi)臟各器官已經(jīng)轉(zhuǎn)入正常工作,正適合人們戶外快速走路運(yùn)動(dòng)。
下午15:00~21:00
傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,15:00~21:00,是人體陽(yáng)氣最充足的時(shí)間。這個(gè)時(shí)候身體功能會(huì)出現(xiàn)最大值,大腦細(xì)胞處于最活躍的狀態(tài),反應(yīng)靈敏,思維活躍,大氣中氧氣含量相對(duì)較高,最適合外出快速走路健身。
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