中老年人晨跑好不好呢?

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  人上了年紀(jì),睡眠時間會減少,所以老年人一般起床都比較早,喜歡早晨出去運動鍛煉,有部分老年人選擇晨跑做為晨練的方式,對此運動養(yǎng)生專家建議,老年人最好不要晨跑。

  老年人最好不要晨跑

  容易突發(fā)心腦血管疾病

  因為人經(jīng)過一夜的睡眠,血流速度減緩,血液粘稠度很大,血管的壓力增大,對患有心腦血管疾病的人來說,是最危險的時間。這段時間外出跑步健身,心臟負(fù)荷增大,腎臟、肺等器官的負(fù)荷也隨之增大,特別容易發(fā)生心梗、腦溢血和心臟早搏,危害身體健康。

中老年人晨跑好不好呢?
老人晨跑到底好不好

  容易損傷骨骼和關(guān)節(jié)

  早晨人體各關(guān)節(jié)比較僵直,潤滑度不高,肌肉、筋、韌帶還處于放松狀態(tài),急著外出跑步健身,容易造成損傷。所以早上9點前,最好不宜進(jìn)行跑步健身。

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  能見度不好,容易發(fā)生意外

  早晨有時有霧氣,冬天天亮的也晚,如果一個人起得很早,到外面跑步健身,容易發(fā)生意外傷害。

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  跑步的最佳時間

  上午9:00~11:00

  這個時間段,太陽升起,植物的光合作用已經(jīng)全面開始,綠色植物向外源源不斷地輸送著新鮮氧氣,陽氣升騰,鳥語花香,視物清楚,人經(jīng)過進(jìn)食豐富的早餐,補(bǔ)充適量的水以后,人體內(nèi)臟各器官已經(jīng)轉(zhuǎn)入正常工作,正適合人們戶外快速走路運動。

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  下午15:00~21:00

老人晨跑到底好不好

  傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為,15:00~21:00,是人體陽氣最充足的時間。這個時候身體功能會出現(xiàn)最大值,大腦細(xì)胞處于最活躍的狀態(tài),反應(yīng)靈敏,思維活躍,大氣中氧氣含量相對較高,最適合外出快速走路健身。

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