中老年人晨跑好不好呢？

　　人上了年紀(jì)，睡眠時間會減少，所以老年人一般起床都比較早，喜歡早晨出去運動鍛煉，有部分老年人選擇晨跑做為晨練的方式，對此運動養(yǎng)生專家建議，老年人最好不要晨跑。

　　老年人最好不要晨跑

　　容易突發(fā)心腦血管疾病

　　因為人經(jīng)過一夜的睡眠，血流速度減緩，血液粘稠度很大，血管的壓力增大，對患有心腦血管疾病的人來說，是最危險的時間。這段時間外出跑步健身，心臟負(fù)荷增大，腎臟、肺等器官的負(fù)荷也隨之增大，特別容易發(fā)生心梗、腦溢血和心臟早搏，危害身體健康。

　　容易損傷骨骼和關(guān)節(jié)

　　早晨人體各關(guān)節(jié)比較僵直，潤滑度不高，肌肉、筋、韌帶還處于放松狀態(tài)，急著外出跑步健身，容易造成損傷。所以早上9點前，最好不宜進(jìn)行跑步健身。

　　能見度不好，容易發(fā)生意外

　　早晨有時有霧氣，冬天天亮的也晚，如果一個人起得很早，到外面跑步健身，容易發(fā)生意外傷害。

　　跑步的最佳時間

　　上午9:00～11:00

　　這個時間段，太陽升起，植物的光合作用已經(jīng)全面開始，綠色植物向外源源不斷地輸送著新鮮氧氣，陽氣升騰，鳥語花香，視物清楚，人經(jīng)過進(jìn)食豐富的早餐，補(bǔ)充適量的水以后，人體內(nèi)臟各器官已經(jīng)轉(zhuǎn)入正常工作，正適合人們戶外快速走路運動。

　　下午15:00～21:00

　　傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，15:00～21:00，是人體陽氣最充足的時間。這個時候身體功能會出現(xiàn)最大值，大腦細(xì)胞處于最活躍的狀態(tài)，反應(yīng)靈敏，思維活躍，大氣中氧氣含量相對較高，最適合外出快速走路健身。