秋冬外出需要注意哪些

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  秋冬出門,要做好多方面的準(zhǔn)備,保證外出運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠有個(gè)愉快的心情。以下內(nèi)容,小伙伴可要認(rèn)真學(xué)習(xí)了。

  沒準(zhǔn)備活動(dòng)

  不宜理由:冬季氣溫低,有些人,特別是老年人,四肢末端的血液循環(huán)變慢,韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低,如果不做準(zhǔn)備活動(dòng),容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。

秋冬外出需要注意哪些


秋冬外出需要注意哪些

  迎著風(fēng)呼吸

  不宜理由:冬季氣候寒冷,在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入大量的冷空氣,對(duì)呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激,會(huì)誘發(fā)和加重呼吸與消化等器官方面的疾病。

  動(dòng)作過于猛

  不宜理由:氣候寒冷,在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作生猛,易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。所以,在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前,要先做好熱身運(yùn)動(dòng)。

  練后吃燙食

  不宜理由:冬季氣候寒冷,在鍛煉結(jié)束后,馬上吃過燙食物,容易發(fā)生吐血、便血等病癥。所以,在戶外運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后,一定注意不能立刻吃燙食,可等食物稍涼許之后再享用。

  戴口罩鍛煉

  不宜理由:有些人,特別是老年人因?yàn)榕吕洹⑴赂忻岸骺谡皱憻?,甚至戴口罩長(zhǎng)跑,這是很不科學(xué)的做法。這是因?yàn)榭谡职驯亲訐踝?,不利于鍛煉時(shí)通氣量增加的需要,阻礙呼吸的順利進(jìn)行,影響氧氣的吸入,使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

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