秋冬外出需要注意哪些
秋冬出門,要做好多方面的準(zhǔn)備,保證外出運(yùn)動(dòng)時(shí)能夠有個(gè)愉快的心情。以下內(nèi)容,小伙伴可要認(rèn)真學(xué)習(xí)了。
沒準(zhǔn)備活動(dòng)
不宜理由:冬季氣溫低,有些人,特別是老年人,四肢末端的血液循環(huán)變慢,韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低,如果不做準(zhǔn)備活動(dòng),容易引起運(yùn)動(dòng)中的傷害事故。

秋冬外出需要注意哪些
迎著風(fēng)呼吸
不宜理由:冬季氣候寒冷,在運(yùn)動(dòng)過程中,人體吸入大量的冷空氣,對(duì)呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激,會(huì)誘發(fā)和加重呼吸與消化等器官方面的疾病。
動(dòng)作過于猛
不宜理由:氣候寒冷,在運(yùn)動(dòng)過程中動(dòng)作生猛,易引起高血壓、動(dòng)脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。所以,在戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前,要先做好熱身運(yùn)動(dòng)。
練后吃燙食
不宜理由:冬季氣候寒冷,在鍛煉結(jié)束后,馬上吃過燙食物,容易發(fā)生吐血、便血等病癥。所以,在戶外運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后,一定注意不能立刻吃燙食,可等食物稍涼許之后再享用。
戴口罩鍛煉
不宜理由:有些人,特別是老年人因?yàn)榕吕洹⑴赂忻岸骺谡皱憻?,甚至戴口罩長(zhǎng)跑,這是很不科學(xué)的做法。這是因?yàn)榭谡职驯亲訐踝?,不利于鍛煉時(shí)通氣量增加的需要,阻礙呼吸的順利進(jìn)行,影響氧氣的吸入,使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。
相關(guān)推薦 最新發(fā)布
- 外出旅游如何保健養(yǎng)生 外出旅游要注意哪些事情
- 夏季外出該怎么進(jìn)行防曬 夏季外出的防曬方法都有哪些
- 國慶外出旅行要注意什么
- 冬季外出滑雪要注意什么
- 月子期間能吹風(fēng)及外出嗎?
- 孕媽媽外出旅游應(yīng)該注意什么
- 孕婦外出,秋蚊子不能忽視
- 寶寶外出坐車暈車怎么辦?
- 告訴你外出就餐吃什么減肥?告訴你外出就餐吃哪些食物減肥
- 外出游玩如何準(zhǔn)備你的衣物
- 越來越多人衛(wèi)生間“不裝洗手臺(tái)”了!看了朋友家的設(shè)計(jì),恨不得回家砸了重裝!
- 可以跟癌癥病人共用洗衣機(jī)嗎
- 帶屎的尿布可以用洗衣機(jī)洗嗎
- 滾筒洗衣機(jī)如何清理毛發(fā)
- 菠菜水泡黑衣服之后要洗嘛
- 菠菜水泡完衣服還用清水漂洗嗎
- 洗衣機(jī)洗鞋子有細(xì)菌嗎
- 洗衣機(jī)洗襪子有細(xì)菌嗎
- 洗衣機(jī)發(fā)臭要警惕四種病毒嗎
- 洗衣機(jī)別人用過的會(huì)有細(xì)菌嗎
- 衣服的細(xì)菌會(huì)留在洗衣機(jī)里嗎
- 梅毒人用過的洗衣機(jī)如何消毒
- 共用洗衣機(jī)會(huì)傳染hpv么
- 洗衣機(jī)里hpv病毒怎么清除
- 衣服霉點(diǎn)怎么洗掉霉斑
- 衣服發(fā)霉怎么洗掉黑斑
- 衣服有白色霉斑怎么洗掉
- 衣服發(fā)霉用什么洗掉霉斑
- 毛衣發(fā)霉了怎么洗掉掉霉斑
- 衣服發(fā)霉怎么洗掉霉斑的小