秋冬外出需要注意哪些

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  秋冬出門,要做好多方面的準備,保證外出運動時能夠有個愉快的心情。以下內(nèi)容,小伙伴可要認真學習了。

  沒準備活動

  不宜理由:冬季氣溫低,有些人,特別是老年人,四肢末端的血液循環(huán)變慢,韌帶的彈性、伸展性和關(guān)節(jié)的伸展性較低,如果不做準備活動,容易引起運動中的傷害事故。

秋冬外出需要注意哪些


秋冬外出需要注意哪些

  迎著風呼吸

  不宜理由:冬季氣候寒冷,在運動過程中,人體吸入大量的冷空氣,對呼吸、消化等器官產(chǎn)生不良刺激,會誘發(fā)和加重呼吸與消化等器官方面的疾病。

  動作過于猛

  不宜理由:氣候寒冷,在運動過程中動作生猛,易引起高血壓、動脈硬化、脊椎骨質(zhì)增生等疾病癥狀。所以,在戶外進行運動前,要先做好熱身運動。

  練后吃燙食

  不宜理由:冬季氣候寒冷,在鍛煉結(jié)束后,馬上吃過燙食物,容易發(fā)生吐血、便血等病癥。所以,在戶外運動結(jié)束之后,一定注意不能立刻吃燙食,可等食物稍涼許之后再享用。

  戴口罩鍛煉

  不宜理由:有些人,特別是老年人因為怕冷、怕感冒而戴口罩鍛煉,甚至戴口罩長跑,這是很不科學的做法。這是因為口罩把鼻子擋住,不利于鍛煉時通氣量增加的需要,阻礙呼吸的順利進行,影響氧氣的吸入,使人產(chǎn)生憋氣、胸悶、心跳加快等不適感。

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