戶外滑雪需要注意什么事情？

　　滑雪，已經(jīng)成了很多年輕人喜愛(ài)的冬季運(yùn)動(dòng)。在茫茫的東北，有很多優(yōu)質(zhì)的雪場(chǎng)可供大家玩耍?？墒?，第一次滑雪，總歸要注意一些基本的注意事項(xiàng)。養(yǎng)生網(wǎng)專家為你介紹第一次滑雪那些注意事項(xiàng)都是什么。

　　滑雪最重要的裝備

　　“除了必要的雪鞋、雪板、手杖，滑雪最重要的行頭是頭盔。”養(yǎng)生網(wǎng)專家說(shuō)。有些滑雪者要么自認(rèn)為水平不錯(cuò)，要么不在乎冷，就是不愛(ài)戴頭盔或帽子，這樣是很危險(xiǎn)的。人的體重加上慣性，一旦摔向旁邊的護(hù)欄，頭部安全就會(huì)受到威脅。

　　滑雪受傷的最主要原因

　　多年教學(xué)經(jīng)驗(yàn)表明，不注意熱身是受傷的最主要原因?；﹫?chǎng)氣溫低，身體發(fā)僵，如果關(guān)節(jié)肌肉沒(méi)活動(dòng)開(kāi)，一上來(lái)就滑，很容易受傷。上雪道前，應(yīng)該將髖、膝、踝、腕等多處關(guān)節(jié)活動(dòng)開(kāi)。另外，即使有滑雪基礎(chǔ)，也要先從初級(jí)道開(kāi)始練習(xí)，逐漸升級(jí)到高級(jí)道。

　　滑雪最練什么?

　　很多人都會(huì)很關(guān)心這個(gè)問(wèn)題：滑雪除了給我們帶來(lái)很多樂(lè)趣外，對(duì)我們的身體有什么好處呢?滑雪最鍛煉三者：心肺功能、平衡能力、膽量。養(yǎng)生網(wǎng)專家提醒，休閑滑雪是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)腿部、上肢力量。由于雪鞋很重，又需要掌握平衡，再加上緊張，很多初學(xué)者在平地走幾步就會(huì)滿身大汗?；┑倪\(yùn)動(dòng)量較大，相當(dāng)于快速游泳。

　　新手應(yīng)該最先練什么?

　　初學(xué)滑雪者應(yīng)該先在平地練習(xí)走，學(xué)會(huì)了走，再學(xué)滑。“走”的基本功包括穿著雪板行走、八字登山行走、側(cè)方向走、雪板變方向行走。接下來(lái)再學(xué)平地滑行和坡道滑行。

　　感覺(jué)身體失去平衡時(shí)，應(yīng)該順勢(shì)向后倒，隨坡度自然下滑，等待慢慢停住。摔倒時(shí)有3個(gè)“不要”：不要用手支撐，不要手腳亂動(dòng)，身體不要翻滾。

　　最安全的摔法是什么?