適合春季的三大戶外運動

　　適合春季的戶外運動有哪些？春天萬物復(fù)蘇，百花盛開，是適合戶外運動的好時節(jié)，可不要錯過喔！那有哪些適合春季的戶外運動呢？接下來，小編帶您去看看。

　　1、騎行

　　花開時節(jié)，低碳、環(huán)保的騎行是不少人熱衷的運動，一種健康自然的運動旅游方式 ，能充分享受旅行過程之美 。一輛單車一個背包即可出行 ，簡單又環(huán)保。駛過顛簸的路途 ，超越黑暗的隧道 ，在不斷而來困難當(dāng)中體驗挑戰(zhàn)，在遙遠的他鄉(xiāng)體驗風(fēng)情，在旅途的終點體驗成功，體味一種心靈放逐的愉悅。

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　　2、放風(fēng)箏

　　在春光里踏青放風(fēng)箏，可以呼吸到新鮮空氣，清醒頭腦，促進新陳代謝。放風(fēng)箏時，可以活動周身關(guān)節(jié)，可以舒展筋骨，促進血液循環(huán)、新陳代謝，改善血液循環(huán)狀態(tài)。放風(fēng)箏時昂首眺望，極目遠視，能調(diào)節(jié)眼部肌肉和神經(jīng)，消除眼疲勞。

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　　3、登山

　　登山是一項極佳的有氧運動，山中的空氣異常新鮮，對于改善肺通氣量、增加肺活量、提高肺的功能很有益處，同時還能增強心臟的收縮能力。山間道路坎坷不平，有益于改善人體的平衡功能，增強四肢的協(xié)調(diào)能力，尤其是行走在沒有經(jīng)過人為修飾的非臺階路段，可使人體肌纖維增粗、肌肉發(fā)達，增強肢體靈活度。另外，在山巔之上極目遠眺，可以解除眼部肌肉的疲勞，還可使緊張的大腦得到放松和休息。

　　提示：登山一般選擇在清晨，但強度不宜過大，以心率保持在120-140次/分鐘為宜。登山要循序漸進，要先做一些簡單的熱身運動，然后按照一定的呼吸頻率，逐漸加大強度。鍛煉結(jié)束時，要放松一下，使血液從肢體回到心臟。運動時要注意補充水分，以盡快減輕疲勞感、恢復(fù)體力。