夏天戶外出游該如何防暑

　　夏至剛剛過了，天氣越來(lái)越炎熱。烈日當(dāng)空，戶外出游不僅僅要防曬，還要防暑！那么，戶外出游如何防暑呢？小編來(lái)給你支招！

　　戶外出游如何防暑

　　1、喝水

　　戶外運(yùn)動(dòng)出汗多,必須及時(shí)補(bǔ)充水分。防暑最簡(jiǎn)單最有效的方法就是喝水。喝水不僅解渴,還能解熱降溫。因此,小編建議,外出游玩時(shí)隨身攜帶溫開水,其中最好加一點(diǎn)點(diǎn)鹽。少量多次,不要等渴了才喝水,要慢慢地喝,喝水次數(shù)要頻繁一些,不能一次大量喝水。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后大量喝水會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心臟帶來(lái)負(fù)擔(dān),使人更加疲勞。嚴(yán)重的還會(huì)引發(fā)痙攣、抽筋。

　　2、穿淺色衣服

　　淺色的衣服最大的特點(diǎn)就是吸熱慢散熱快。戶外出游最好選擇白色、淺色或者素色的衣服,不宜選擇黑色或者紫色等深色衣服。也建議選擇寬松舒適的衣服,比緊身衣更容易透氣和散熱。

　　3、做好防曬措施

　　戶外出游最怕的就是強(qiáng)烈的陽(yáng)光了,陽(yáng)光中紫外線的UVA是導(dǎo)致皮膚變黑的主因。UVA是長(zhǎng)波紫外線,能直接攝入人的肌膚并且穿透真皮層使肌膚曬黑,引起皮膚光老化。嚴(yán)重的還會(huì)曬傷皮膚,讓皮膚紅腫、脫皮。因此,戶外出游最好提前兩小時(shí)涂抹好防曬產(chǎn)品,帶上遮陽(yáng)帽、遮陽(yáng)傘、太陽(yáng)鏡等裝備。

　　4、隨身攜帶應(yīng)急藥品

　　在旅游途中,容易遇到多變的氣候,忽冷忽熱的氣候最易感冒,又悶又熱的天氣最易中暑。因此,夏季外出旅游時(shí)應(yīng)帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬(wàn)金油、風(fēng)油精、十滴水、薄荷錠、霍香正氣水等。一旦發(fā)生中暑,應(yīng)將病人抬到陰涼通風(fēng)處躺下休息,然后給病人解開衣扣,用冷水毛巾敷在病人的頭部和頸部,并讓病人服些人丹或十滴水。

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　　中暑的癥狀有哪些

　　1、先兆中暑癥狀

　　大量出汗、口渴、明顯疲色、四肢無(wú)力、頭昏眼花、胸悶、 惡心、注意力不集中、四肢發(fā)麻等,體溫正常或略高,一般不高于37.5℃。

　　2、輕度中暑癥狀

　　輕度中暑有面色潮紅、胸悶、皮膚干熱等,或早期呼吸循環(huán)衰竭癥狀,如面色蒼白、惡心嘔吐、大量出汗、皮膚濕冷、 體溫升高到38℃以上、血壓下降、脈搏加快等。

　　3、重度中暑癥狀

　　重度中暑除上述癥狀外,如果還出現(xiàn)昏倒或痙攣,或皮膚干燥無(wú)汗,體溫在40℃以上,說明中暑嚴(yán)重,應(yīng)緊急處置,昏迷者針刺人中、十宣穴。在急救的同時(shí),及時(shí)送醫(yī)院治療。

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　　參與戶外運(yùn)動(dòng),由于運(yùn)動(dòng)量非常大,身體的熱量積累的比散發(fā)的多,如果不注意防護(hù),就很容易引發(fā)中暑。那么戶外出游中暑了怎么辦呢?

　　1、給患者降溫

　　首先應(yīng)該迅速將患者撤離至高溫地區(qū),最好選擇通風(fēng)陰涼的地方。然后用冷凍毛巾敷在患者的額頭。或者用酒精、冰水給患者擦拭全身,幫助散熱。當(dāng)然要注意適度,以免造成患者感冒。這里提醒一下,不要快速地給患者降溫,當(dāng)患者體溫將至38攝氏度一下的時(shí)候,就要停止以上的降溫行為。

　　2、給患者恢復(fù)意志

　　可以按壓其人中穴和合谷穴,使其恢復(fù)意識(shí)。如果患者出現(xiàn)呼吸停止的情況,應(yīng)及時(shí)做人工呼吸。

　　3、給患者補(bǔ)充水分

　　若患者清醒的情況下,應(yīng)為其補(bǔ)充淡鹽水或蘇打水,注意要慢慢喝,切勿大量喝。

　　4、對(duì)重癥患者應(yīng)該立即撥打120搶救

　　掌握了戶外出游的防暑技巧,你還害怕那強(qiáng)烈的陽(yáng)光嗎?小伙伴們,戶外游玩趕緊約起來(lái)吧!

　　若患者中暑程度較為嚴(yán)重,出現(xiàn)高燒、昏迷、抽搐等癥狀,必須馬上撥打120等待救援。在等待救援期間,應(yīng)使患者處于陰涼通風(fēng)的位置,平臥,頭向后仰,以保持呼吸暢通。