看！時尚氣功能減小肚子

　　傳統(tǒng)氣功也有時尚的功用?？纯?，氣功大師發(fā)現(xiàn)，傳統(tǒng)的氣功稍加改造，就能變成減肥瘦身減小肚子的時尚氣功。究竟是怎么回事呢?快聽氣功大師講解講解吧。

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　　在各種形體訓(xùn)練上，我們經(jīng)常聽到的一個要求就是收腹。收腹動作最為常用，將收腹的動作與氣功結(jié)合起來，對于單純性肥胖，尤其是腹部肥胖者，將會有較好的減肥效果。收腹減肥氣功可增強(qiáng)胃腸運動，使腹腔內(nèi)所有器官都受到按摩和刺激，減少腹部的脂肪，起到減肥作用。下面來學(xué)學(xué)怎么做吧?

　　收腹減肥氣功練法：

　　1、站立，兩膝微彎，兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾，雙手放在兩大腿上，手指向內(nèi)。盡量用雙臂來支撐軀干，以便能放松腹部。

　　2、深吸入一口氣，然后慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。

　　3、閉氣將腹部向內(nèi)、向上收，收腹1-2秒鐘。然后，將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去，迅速使腹部恢復(fù)原狀。閉著氣連做5次。

　　4、然后直立，慢而深地吸氣。

　　5、休息30秒鐘，然后重復(fù)上述1至4的動作3-5次。

　　6、體弱者亦可坐著練，將兩手放在膝蓋上。

　　注意事項：

　　氣功宜在進(jìn)食之前、解大便之后、胃腸空虛時練習(xí)，最好在早晨起床之后練習(xí)。

　　孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。

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　　希望自己形體更加苗條，特別是那穩(wěn)如泰山的小肚子快快下去的各位MM們，千萬不要小看這小小的六個步驟。將其中的氣息要求，一一照做出來，不但會感覺到全身通泰，而且也會很明顯地引導(dǎo)著你進(jìn)行形體的動作。堅持一個月，再回頭看看，這時候的你必定會驚叫：小肚子不見啦!