看!時尚氣功能減小肚子

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  傳統(tǒng)氣功也有時尚的功用??纯?,氣功大師發(fā)現(xiàn),傳統(tǒng)的氣功稍加改造,就能變成減肥瘦身減小肚子的時尚氣功。究竟是怎么回事呢?快聽氣功大師講解講解吧。

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  在各種形體訓(xùn)練上,我們經(jīng)常聽到的一個要求就是收腹。收腹動作最為常用,將收腹的動作與氣功結(jié)合起來,對于單純性肥胖,尤其是腹部肥胖者,將會有較好的減肥效果。收腹減肥氣功可增強(qiáng)胃腸運動,使腹腔內(nèi)所有器官都受到按摩和刺激,減少腹部的脂肪,起到減肥作用。下面來學(xué)學(xué)怎么做吧?

看!時尚氣功能減小肚子

  收腹減肥氣功練法:

  1、站立,兩膝微彎,兩腳分開略小于肩寬。上身從腰部向前傾,雙手放在兩大腿上,手指向內(nèi)。盡量用雙臂來支撐軀干,以便能放松腹部。

  2、深吸入一口氣,然后慢慢徹底呼出;緊接著用鼻孔迅速噴氣2—3次。

  3、閉氣將腹部向內(nèi)、向上收,收腹1-2秒鐘。然后,將腹部肌肉有力地向下、向外推放出去,迅速使腹部恢復(fù)原狀。閉著氣連做5次。

  4、然后直立,慢而深地吸氣。

  5、休息30秒鐘,然后重復(fù)上述1至4的動作3-5次。

  6、體弱者亦可坐著練,將兩手放在膝蓋上。

  注意事項:

  氣功宜在進(jìn)食之前、解大便之后、胃腸空虛時練習(xí),最好在早晨起床之后練習(xí)。

  孕婦、患有心臟病、胃潰瘍或十二指腸潰瘍的人不適宜練此功。

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