硬氣功該如何正確習(xí)練

　　很多人都認(rèn)為氣功是高深莫測(cè)的功夫，其中，硬氣功更是名震江湖。下面，我們跟隨養(yǎng)生氣功大師一起看看硬氣功的功夫練習(xí)式吧!

　　預(yù)備式

　　面南朝北直身站立，兩腿橫開與肩同寬，兩腳平直，腳尖稍里扣，雙手下垂于兩大腿外側(cè)，掌心相對(duì)，掌指朝下，下頦微收，百會(huì)上頂，揚(yáng)眉怒目，眼視正前方，氣沉丹田，精神飽滿。按順呼吸法，鼻呼鼻吸，意念集中于臍下丹田處。

硬氣功該如何正確習(xí)練

　　鷹展雙翼

　　兩手臂平直上舉至與肩平齊，掌心向下，掌指朝外，十指自然伸直，上肢須平直，關(guān)節(jié)及肌肉不可僵硬緊縮，要舒松自然，才能使勁路舒通，氣貫指端。練時(shí)配以呼吸(順、逆式呼吸均可)，鼻呼鼻吸。呼氣時(shí)丹田之內(nèi)氣沿手臂內(nèi)側(cè)奔瀉十指尖，吸氣時(shí)以意領(lǐng)氣從手臂外側(cè)上升至頭部回歸丹田。如此反復(fù)練習(xí)，天長日久，便可氣聚上肢及十指，實(shí)力大漲。初習(xí)時(shí)，必覺雙手臂酸麻、脹乏，每次僅能練習(xí)5分鐘左右，以后，隨著功力的不斷增長，每次練功的時(shí)間可逐漸增加，直至每次練功時(shí)間在60分鐘以上。

　　鐵牛耕地

　　雙手掌平行撐地，掌心向下觸及地面，兩手間距與肩同寬，兩手臂伸直，雙腳拼攏伸直，以腳趾尖著地，腰胯盡量向后方弓挫，臀部凸起，腹部內(nèi)收。采用順呼吸法，鼻呼鼻吸，精神內(nèi)斂，注意力集中于雙手掌心勞宮穴上。

　　吸氣，同時(shí)頭部向上抬起，直臂挺胸，腰胯部向后弓挫，臀部凸起，全身亦隨之后挫，恢復(fù)原來姿勢(shì)，松肛，松睪丸，并意念內(nèi)氣從手臂外側(cè)返回丹田。如此前探后挫，循環(huán)往復(fù)，力盡為止。在練習(xí)當(dāng)中，注意動(dòng)作要與呼吸緊密配合，不要太慢或過快，動(dòng)作須連貫協(xié)調(diào)，中間不可停頓。初習(xí)此勢(shì)十余次時(shí)，即覺力疲氣涌，頭脹腰酸。但行之既久，次數(shù)可逐日增加，至每次行功百余次而力不乏氣不涌者，則易掌為指練習(xí)。練法是：以十指指腹著地?fù)紊?，如上法行之，逾若干月時(shí)則功力更進(jìn)一步，待至每次行功次數(shù)又逾百余次而未覺力乏時(shí)，又再將十指易為六指柱地(即每掌僅用拇、食、中三指)撐身，依上法行功，又逾百余次后，即將雙腳位置逐步墊高。然后將雙掌變?yōu)辁椬?，以三指指尖角地支身，如上法行之，俟長功逾越百余次后，再將雙腳位置逐漸墊高，又逾百余次后，方以石塊置于背上縛固，如法行功，候石塊增至50公斤仍可行功逾越五十次以上方止。

　　羅漢臥地

　　全身俯地，雙腳跟踮起，以足尖著地，右(或左)手五指指尖柱地?fù)紊恚皇忠哉菩馁N按在腹部丹田處，身體伸直，臉部正對(duì)地面。采用順式呼吸，鼻呼鼻吸。吸氣末時(shí)，上身向左側(cè)轉(zhuǎn)體九十度角，使身體右側(cè)對(duì)向地面。右手五指用暗勁猛撐地，同時(shí)以鼻腔猛噴氣，收提肛門和睪丸，并以意導(dǎo)引丹田內(nèi)氣上輸膻中穴，再經(jīng)右腋下，沿手臂內(nèi)側(cè)下注至掌心勞宮穴，并向五指指尖奔瀉出去。吸氣時(shí)，又恢復(fù)原來姿勢(shì)，松肛，松睪丸。如此反復(fù)練習(xí)至手指酸麻力乏時(shí)乃止。每日子、寅兩時(shí)辰練功。兩月之后，即將五指易為四指練習(xí)，又二月再易為三指，最后易為食、中二指練習(xí)。待二指能練習(xí)五十次以上而不覺力乏氣涌時(shí)，則在雙足下墊以木凳練習(xí)。久之，又于腰背上纏上長條形狀的鐵砂袋，從5公斤起漸增加至15公斤乃止。

　　金剛倒墜

　　身體倒立，雙腳*墻或樹樁上，以一只手掌五指撐地，手心不可著地，頭面向下，稍向上仰。按逆式呼吸，鼻呼鼻吸，吸氣時(shí)以意導(dǎo)引丹田之氣行走至膻中穴，呼氣時(shí)，氣從腋下沿柱地?fù)紊碇直蹆?nèi)側(cè)下注貫達(dá)掌心后，直向十指尖奔瀉而去。如此練習(xí)，待能持續(xù)倒立5分鐘后，將五指易四指、三指練習(xí)，最后則易以食、中二指支撐練習(xí)，每次練習(xí)10分鐘。