養(yǎng)生硬氣功神龍掌是怎么練的

　　常練硬氣功不但可以通經(jīng)絡(luò)，還能改善筋骨與臟腑的強度，讓身體更加強健，從而達到預防和治療疾病的養(yǎng)生功效。神龍掌是最著名的硬氣功派別之一，下面就來說說神龍掌是怎么練的。

　　神龍磨盤掌

　　接上站樁式姿式不變，將意念轉(zhuǎn)入下丹田，意想下丹田處，吸氣，由下丹田處吸氣收腹到命門穴，引氣沿脊柱上行到大椎穴，左右分開到兩臂、兩手，兩臂同時撐圓，內(nèi)氣充盈，似氣管打起，呈環(huán)狀，上身整體膨脹，力達兩手，閉氣。左腳向前磨盤前行一步，移動時，兩腳不得離開地面，身體前行，不得抬腳跟或以肩、胯等帶身，移動時似磨盤轉(zhuǎn)動或移麻袋，兩手似開大閘般。以內(nèi)氣充盈，在精、氣、神合一，意念的支配下，內(nèi)氣摧動形體集體移動，培養(yǎng)和調(diào)動思想與形體的統(tǒng)一性，也是修煉整勁之法。

　　神龍大力掌

　　接上三體式站樁功，將意念轉(zhuǎn)到下丹田處，吸氣由下丹田進氣，引氣收腹到命門穴，沿脊柱上升到大椎穴，左右分開使內(nèi)氣充盈兩手，閉氣，前腳不動，將身體重心移到前腳，后腳不離地面，沿地面平面弧形向前進一步，呈左三體式后，同時兩手吐掌呼氣吐力，眼視前方天地交合之處，發(fā)內(nèi)力吐掌于此。每當意到時，再吸氣、收掌、閉氣、轉(zhuǎn)重心、移后腳劃弧上步、吐掌吐盡。修煉時，不可操之過急，一步一個腳印的修煉，時間加汗水即功到自然成。

　　神龍千斤掌

　　將意念轉(zhuǎn)入兩腳心涌泉穴，吸氣引涌泉氣上行到血海穴，兩膝同時相扣，夾襠扣膝呈扣步狀，兩手自然上抬到胸前，曲肘兩手心向下，十指相對。意想兩手下有千斤鐵柱，呼氣下按，入地3尺。兩手到小腹時，吸氣上抬，力達十指上拔，意想將千斤鐵柱從地下拔出。力達十指吸氣下按，上下按拔36次為一組;兩手伸臂，手心向前，指向上，意到天地交合之處，兩手前各有一千斤鐵柱，力達十指，呼氣前推，吸氣后拉，36次為一組;兩手左右分開到左右體側(cè)，意想兩手各有一千斤鐵柱，力達十指，吸氣回拉，呼氣推出，共36次;第三組做完后，兩手從左右體側(cè)落下，做歸元站樁式。

　　神龍舉鼎

　　當進入氣功態(tài)時，兩手自然上抬到左右體側(cè)兩邊，兩臂與肩平，手心向下，同時呼氣，兩手從體側(cè)下落，身體隨手下蹲，將氣呼盡時，兩手在腳內(nèi)側(cè)變爪狀，手心相對，兩手同時上抓吸氣，兩手慢慢舉過頭頂吸氣盡時，似吞咽一硬物咽入腹中閉氣，兩手左右分開在頭兩側(cè)做撐舉狀，拳心向外，手臂撐圓，兩腳十指趴地，閉氣片刻，力達周身，呼氣，兩手左右下落，略休息片刻，兩手再次上抬，行氣，這一掌一次修煉做九次即可，漸漸遞增。

　　神龍托柱

　　進入功態(tài)后，左腳向前一步，右腳原地不動，呈三體式，重心在后腿，為三角形的穩(wěn)定性。左手同左腳邁出時上腳，高于鼻齊，手心向上，曲肘下沉。右手拇指點臍中，手心向下;兩手除十指略直外，其余四指略曲，意想兩手間似有一氣柱，如金箍棒，直通天體，意領(lǐng)神會，當站立不住時，左腳收回，右腳邁出，兩手做捋捧換手，右手前左手后，前行進步修煉或后退均可。