您對(duì)增強(qiáng)免疫力的方法知道多少?

　　身體差，免疫力低下，容易生病這些問(wèn)題一直困擾著許多身體虛弱的您嗎，下面為您介紹幾種增強(qiáng)免疫力的方法，讓您輕松的提高自己的免疫力，讓自己更加的健康。

　　增強(qiáng)免疫力的方法可以從養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣開(kāi)始。

　　1、睡眠：俄羅斯專家認(rèn)為，睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子，可促使白細(xì)胞增多，巨噬細(xì)胞活躍，肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅。因此，按質(zhì)按量睡好覺(jué)，可使你的免疫力“更上一層樓”。

　　2、合理曬太陽(yáng)：日光中的紫外線光束能刺激人體皮膚中的T—脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3。切莫小看這種極普通的維生素，每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍。

　　3、食用草本植物類食品：據(jù)營(yíng)養(yǎng)免疫學(xué)家研究，草本植物類食物有三大功能：一是調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，從而穩(wěn)定免疫系統(tǒng);二是有自然清除功效，可以清除潛入人體內(nèi)的有害物，保護(hù)免疫系統(tǒng);三是提供維生素、礦物質(zhì)以及其他特殊養(yǎng)分，營(yíng)養(yǎng)免疫系統(tǒng)。因此，在醫(yī)生指導(dǎo)下，合理食用山楂、生姜、橘子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物，對(duì)增強(qiáng)你的免疫力大有益處。

　　4、體育鍛煉：可使血中的白細(xì)胞介素增多，進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性，消滅病毒與癌細(xì)胞。

　　增強(qiáng)免疫力的方法，小編就為您介紹到這里，我院專家建議，如果想要有效的增強(qiáng)免疫力的話，就一定要堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。