簡(jiǎn)單按摩動(dòng)作幫你減腹治便秘

　　生活忙碌，越來(lái)越不規(guī)律，大多數(shù)人會(huì)有便秘的現(xiàn)象。這樣不僅不利于健康也會(huì)因?yàn)槎舅囟逊e而影響皮膚，所以想要健康漂亮就要預(yù)防便秘。

　　預(yù)防便秘的按摩方法：

　　1. 揉小腸。

　　以臍為中心，掌根按住臍部，左手四指并攏，按照順時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)1～2分鐘，再換右手以同樣姿勢(shì)按逆時(shí)針?lè)较蛉鄤?dòng)1～2分鐘?？纱龠M(jìn)小腸蠕動(dòng)，幫助消化，預(yù)防便秘。

　　2. 推腹法。

　　由胸骨下方開(kāi)始沿胸部正中線用手掌先向下推動(dòng)1～2分鐘，逐漸加重手法。有開(kāi)胸順氣、消食散結(jié)的作用。

　　3. 橫摩上腹部。

　　用左掌，以掌根著力為主，從左向右橫摩。如以推為主，則起到幫助胃內(nèi)容物排空的作用;如在上腹部胃區(qū)順時(shí)針摩動(dòng)，為平補(bǔ)平瀉，即不偏補(bǔ)也不偏瀉，是一種比較平和的手法，可起到調(diào)節(jié)平衡的作用，增加胃的消化功能，促進(jìn)膽汁和胰液進(jìn)入小腸?？砂茨?～2分鐘。

　　4. 摩腹法。

　　用手掌沿整個(gè)腹部的范圍做順時(shí)針或逆時(shí)針?lè)较虻哪?dòng)，即用右手掌根從右下腹開(kāi)始，可左手輔助，向上推至右季肋(右邊的肋弓下緣)，再推到左季肋(左邊的肋弓下緣)，再向下推到盆腔。反復(fù)3遍，有利于促進(jìn)結(jié)腸蠕動(dòng)的功能。順時(shí)針摩動(dòng)對(duì)預(yù)防便秘有一定作用，因?yàn)榇竽c分布是順時(shí)針?lè)较?，順時(shí)針按摩與大腸傳導(dǎo)的方向一致，有利于大便排出。

　　5、提抖腹壁。

　　用一手或兩手縱向抓起腹壁進(jìn)行抖動(dòng)，反復(fù)3遍。有促進(jìn)消化、消脂減肥的功效。

　　6、合推腹部。

　　兩手放于兩脅肋(肋弓下緣)下，由腹部?jī)蓚?cè)向腹中線推擠，用力由輕到重，兩手掌逐漸由上腹部移動(dòng)至下腹部，可反復(fù)推擠1~2分鐘?？砂茨Ω骨慌K器，起到調(diào)節(jié)腹腔臟器功能的作用。

　　每天放松十分鐘進(jìn)行按摩，不僅保持健康，還能達(dá)到減肥瘦身的效果，可謂是一舉兩得的好方法。