冬日讓手腳不再冰涼

　　手腳冰涼的主要原因是冷天血液的新陳代謝減緩，可以通過以下辦法改善。

　　在秋冬季手腳冰涼的女性大有人在，即使在室內(nèi)也必得穿戴整齊，厚厚的棉衣棉褲手套毛襪一樣也不能少，否則，就要冷得牙齒打架。手腳冰涼的主要原因是冷天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液回流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環(huán)不暢，末稍神經(jīng)循環(huán)不好造成的。再加上沒有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，縮手縮腳是再自然不過的秋冬反應(yīng)。

　　手腳冰涼可以通過以下辦法改善：

　　每天泡腳也是很有效的方法。在較深的盆中加入40攝氏度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會(huì)感覺到全身發(fā)熱，這說明血液循環(huán)暢通后身體開始發(fā)熱。

　　進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)多做伸縮手指、手臂繞圈、扭動(dòng)腳趾等暖身運(yùn)動(dòng)，另外慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等都會(huì)讓全身各部位活動(dòng)起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動(dòng)過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，大量的出汗，會(huì)起到相反的作用。

　　穿棉襪純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。

　　進(jìn)補(bǔ)熱量食物天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。多吃性溫?zé)岬幕钛澄?，北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才加適合;而且要盡量少吃寒性水果，如梨、荸薺等。另外需要提醒的是，平時(shí)不要吸煙，盡量避免攝入過多含咖啡因的食物，如：咖啡、濃茶、可樂等等。

　　保證充足睡眠每天至少要保證6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，充足的睡眠有利于儲(chǔ)藏陽氣。

　　按摩手腳心有時(shí)間的時(shí)候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有溫暖手腳的效果。拒絕長久不動(dòng)避免長時(shí)間固定不動(dòng)的姿勢和精神集中，尤其是持續(xù)使用電腦達(dá)7小時(shí)以上。

　　如果說怕冷還算是身體的正常反應(yīng)的話，那么如果你冷到手指或腳趾頭甚至感到麻木或刺痛，那么，就該尋找醫(yī)生的幫助了。

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