女性冬季暖身攻略大全
一到冬天就手腳發(fā)冷,晚上睡覺雙腳暖不起來……天氣降溫,因為手腳冰冷以及“腰寒”等“冷美人”又多了起來。在都市女性中,大約五成都會遇到過寒冷現(xiàn)象。記者特邀中醫(yī)專家支招各種養(yǎng)顏補血膳食方案、適當?shù)暮侠磉\動,以及按摩療法等,助“冷美人”安然過冬。
女性成“冷寒癥”主力軍
“每當冬季來臨,我總是犯愁。即使長時間呆在暖氣空調房里,還是覺得四肢冰冷,行動不便。”辦公室白領吳小姐說,因為從事文職,經常坐上半天、一天,可整天坐著不動就會全身發(fā)冷。如果一直在辦公室里走動暖身,又影響不好,該如何才好呢?
醫(yī)生說,在醫(yī)學上,經?;蜷L期手腳冰涼的可稱為“冷寒癥”。最近天氣降溫,不少女性前來就診。據(jù)不完全統(tǒng)計,大約54的女性都有過發(fā)冷現(xiàn)象。也就是說,大約每兩位女性中就有一人患過寒冷癥。據(jù)分析,冬季手腳冰涼更以中年以上女性多見。此外,腦力勞動者要比體力勞動者更容易出現(xiàn)手腳冰涼。
盲目減肥導致貧血怕冷
一些愛美的女性對減肥總是樂此不疲,人是瘦了,可低血糖、低血壓也隨之而來。餓過頭致使能量不足不僅可能引起低血糖、低血壓,還往往導致血液循環(huán)不良,出現(xiàn)疲勞、衰弱。龍華醫(yī)院浦東分院院長徐振曄教授分析說,這些成為冬天手腳冰冷的主要原因。此外,由于減肥導致的缺鐵性貧血也是致冷的一大原因。而壓力過大,不能按時吃飯等,也可能引發(fā)手足發(fā)抖、手指冰冷,但這在事后就能慢慢恢復溫暖。
瘦小女性更易感到寒冷
大部分體型偏瘦小、弱不禁風的女性,其末梢血液循環(huán)比較差,容易使體溫調節(jié)功能發(fā)生紊亂。再加上腳趾、膝蓋、肩膀、手指等都是運動較多的關節(jié)部位,脂肪少,熱度容易散失,更容易感到發(fā)冷。穿得暖和些是這類女性御寒的上上策,千萬不要因為一味追求時尚,將寒冷置之度外。
還有一些女性臨近月事,寒冷感更猖獗。每到月事將近,那段時間最難熬,整個人變得萎靡不振,手冷得連打字也不想打,空調房里敷熱水袋也不能解決問題,嚴重影響工作和心情。建議在月經前、中、后三個時期,可適當攝取適合當時身體狀態(tài)的飲食。另外,長期吸煙的女性因體內氧氣不足,周邊微血管易循環(huán)不暢,也易產生畏寒感,出現(xiàn)手、腳冰涼。
【御寒小竅門】
1、吃什么不怕冷
上海中醫(yī)藥大學中藥研究所助理研究員袁建業(yè)博士建議,怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補,達到御寒作用。有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品,或辛辣味調味品和食物。
適合冬天食用的溫熱性食物包括:
肉類:羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品;
蔬果:韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;
其他:糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。
在烹調或食用寒性食物時,可加入一些熱性的蔥、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人參、黃芪、陳皮等調味料或中藥材來調和。平時也可用枸杞子、紅棗、人參、龍眼肉、生姜沖泡茶水飲用,也能發(fā)揮御寒效果。
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