養(yǎng)生指南：如何飲食可緩解抑郁

　　抑郁患者的情緒每天占據(jù)著抑郁癥患者的心靈，難以擺脫。由于抑郁癥難以控制，總是找不到能夠徹底根治的方法，其實(shí)只要日常加強(qiáng)多加調(diào)理，把抑郁癥的治療融入“日常調(diào)理”中，抑郁癥不難根治。

　　如何飲食可緩解抑郁：

　　綠茶加金橘葉解郁。金橘葉可以從藥店購(gòu)買(mǎi)也可以自制。自制方法是：秋季食用金橘帶葉買(mǎi)回來(lái)，洗干凈后，曬干、保存起來(lái)。用法：綠茶2克、金橘葉30克 放入砂鍋中，先用水泡上10分鐘左右，然后用中火煎上30分鐘左右，去除殘?jiān)纯?。早晚服用，溫飲最佳。常飲用有理氣、解郁、疏肝之功效?/p>

　　五味子百合羹：用法：五味子，龍眼肉，鮮百合，白木耳，伏神，這些材質(zhì)的煮法就比上面的綠茶加金橘葉解郁藥難一些，加入1500毫升水，浸泡后，煮45分鐘，同樣去掉殘?jiān)湃肴萜骼?，放入冰糖，食用。飲用一個(gè)療程后，抑郁癥患者，會(huì)覺(jué)得肝、脾得到養(yǎng)護(hù)，失眠、口干、心悸等癥狀逐步減輕。

　　鍛煉不僅可以加強(qiáng)身體的抵抗力，促進(jìn)血液循環(huán)，還可以愉悅心情，在運(yùn)動(dòng)中獲得快樂(lè)，是消除抑郁癥的良方。再配合日常的養(yǎng)生食療等方法，可謂是抑郁癥日常調(diào)理不可或缺的“藥物”。

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