白領(lǐng)養(yǎng)生：保持健康有哪些原則?

　　現(xiàn)代人搶新聞、趕稿、出差，這些媒體工作者看來(lái)的家常便飯，卻給不少人帶來(lái)了亞健康的危害?，F(xiàn)代社會(huì)，工作壓力巨大已成不爭(zhēng)事實(shí)，如何在工作與健康中找到平衡?如何保健才能保持健康?

　　四成好心情 要想身體健康，首先要心情舒暢，每天至少應(yīng)該保持40%以上的時(shí)間有個(gè)好心情。簡(jiǎn)單算一算，如果一天睡8個(gè)小時(shí)，剩下16個(gè)小時(shí)里，只要拿出7個(gè)小時(shí)開開心心就夠了。所以，即使平時(shí)上班再苦再累，下班之后就忘掉工作的煩惱，與家人一起分享生活的樂趣吧。

　　三成時(shí)間動(dòng)起來(lái) 缺乏運(yùn)動(dòng)是辦公室白領(lǐng)身體亞健康的一個(gè)重要原因。久坐可不光是容易發(fā)胖這么簡(jiǎn)單，現(xiàn)在不少人年紀(jì)輕輕受血脂紊亂、高血壓和脂肪肝的困擾;更嚴(yán)重的是，生活壓力大，缺乏運(yùn)動(dòng)，乳腺癌、直腸癌等癌癥也會(huì)找上門來(lái)。不管做什么，每天當(dāng)自己的身體有5個(gè)小時(shí)處于運(yùn)動(dòng)中，亞健康就會(huì)離你越來(lái)越遠(yuǎn)。

　　兩餐搭配合理 飲食不規(guī)律也會(huì)讓你走向亞健康。飲食最講究一個(gè)搭配，每頓飯既要吃到足夠多樣的營(yíng)養(yǎng)，也要防止?fàn)I養(yǎng)過(guò)剩。一日三餐中，至少做到有兩餐是合理搭配。如果早餐中能夠做到雞蛋、牛奶、主食、水果，那么剩下兩餐中，再有一餐做到葷素搭配，營(yíng)養(yǎng)均衡就差不多了。

　　一成藥補(bǔ)配合 雖然要趕快擺脫亞健康，但為此去胡亂吃藥也是不可取的，是藥三分毒，如果身體沒有大礙，大概只有10%的情況下，才需要用藥物配合。過(guò)多的依賴藥物，不僅給未來(lái)留下隱患，也損害了現(xiàn)在的身體健康。

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