養(yǎng)生指南:常曬太陽(yáng)是給身體最好的補(bǔ)藥
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專家認(rèn)為,曬太陽(yáng)可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣,是養(yǎng)生必不可少的手段。夏季的陽(yáng)光充足,正是享受日光浴的季節(jié)。常曬太陽(yáng)是給身體最好的補(bǔ)藥,也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。曬太陽(yáng)要注意什么呢?
曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”,是所有陽(yáng)氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣,皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn)),是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地,可隨時(shí)進(jìn)行,平時(shí)天氣好時(shí),到室外散步,讓陽(yáng)光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
曬后背調(diào)氣血。人體腹為陰,背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴位都在后背,曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽(yáng)光直射背部,老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光即可。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握,以舒適為宜。此外,人的后腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便,可將衣服撩起來(lái),讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位,可以補(bǔ)充腎氣?;蛘咴跁裉?yáng)的時(shí)候,可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。
曬腿腳除寒氣:“寒從腳下起”,常容易手腳冰冷的人,多是陽(yáng)虛體質(zhì),這種情況不妨多曬曬腳,以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在陽(yáng)光下晾一晾,能很好地驅(qū)除腿部寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候,將雙腿裸露在陽(yáng)光下,每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí),可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè),膝蓋下方四橫指部位),對(duì)抗衰老延年益壽大有好處。
曬手心助睡眠。人的手掌是很少被曬到的地方,所以要“特殊照顧"手心,會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳,中指尖下所指),按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單,在陽(yáng)光下攤開(kāi)雙手朝向陽(yáng)光,或者抬起雙手,掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進(jìn)睡眠。
曬太陽(yáng)要選好時(shí)間段,一定要避開(kāi)紫外線強(qiáng)的時(shí)候。曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外。
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