養(yǎng)生指南：常曬太陽(yáng)是給身體最好的補(bǔ)藥

　　專(zhuān)家認(rèn)為，曬太陽(yáng)可以溫煦體內(nèi)的陽(yáng)氣，是養(yǎng)生必不可少的手段。夏季的陽(yáng)光充足，正是享受日光浴的季節(jié)。常曬太陽(yáng)是給身體最好的補(bǔ)藥，也是不錯(cuò)的養(yǎng)生方法。曬太陽(yáng)要注意什么呢?

　　曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中(過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn))，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽(yáng)光灑滿頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

　　曬后背調(diào)氣血。人體腹為陰，背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽(yáng)光直射背部，老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光即可。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握，以舒適為宜。此外，人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門(mén)和腎樞(分別在腰背的正中部位)。如果方便，可將衣服撩起來(lái)，讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣?；蛘咴跁裉?yáng)的時(shí)候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

　　曬腿腳除寒氣：“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽(yáng)光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候，將雙腿裸露在陽(yáng)光下，每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿部位的足三里穴(小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位)，對(duì)抗衰老延年益壽大有好處。

　　曬手心助睡眠。人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧"手心，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單，在陽(yáng)光下攤開(kāi)雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手，掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

　　曬太陽(yáng)要選好時(shí)間段，一定要避開(kāi)紫外線強(qiáng)的時(shí)候。曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。

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