曬太陽(yáng)養(yǎng)生要注意什么 曬太陽(yáng)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)

您們應(yīng)該都知道，當(dāng)我們體質(zhì)虛或是生病時(shí)，父母?jìng)兛傉f(shuō)要多多曬曬太陽(yáng)，通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)殺菌養(yǎng)生，也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是在這不得不提醒您，曬太陽(yáng)養(yǎng)生也是要講究方式和方法的，只有了解和掌握了正確的曬太陽(yáng)養(yǎng)生的方法，才能保健自己的健康。

1、曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)

1、曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣

中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”，是所有陽(yáng)氣匯聚的地方，凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣，皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中過(guò)兩耳直上連線(xiàn)中點(diǎn)，是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地，可隨時(shí)進(jìn)行，平時(shí)天氣好時(shí)，到室外散步，讓陽(yáng)光灑滿(mǎn)頭頂，可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。

2、曬后背調(diào)氣血

人體腹為陰，背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴位都在后背，曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽(yáng)光直射背部，老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光即可。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握，以舒適為宜。人的后腰部位有兩大穴位，分別是命門(mén)和腎樞分別在腰背的正中部位。如果方便，可將衣服撩起來(lái)，讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位，可以補(bǔ)充腎氣。或者在曬太陽(yáng)的時(shí)候，可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。

3、曬腿腳除寒氣

“寒從腳下起”，常容易手腳冰冷的人，多是陽(yáng)虛體質(zhì)，這種情況不妨多曬曬腳，以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在陽(yáng)光下晾一晾，能很好地驅(qū)除腿部寒氣，還能加速鈣質(zhì)吸收，幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候，將雙腿裸露在陽(yáng)光下，每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí)，可配合按摩小腿部位的足三里穴小腿前外側(cè)，膝蓋下方四橫指部位，對(duì)抗衰老延年益壽大有好處。

4、曬手心助睡眠

人的手掌是很少被曬到的地方，所以要“特殊照顧”手心，會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴自然握拳，中指尖下所指，按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單，在陽(yáng)光下攤開(kāi)雙手朝向陽(yáng)光，或者抬起雙手，掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手掌可舒緩疲勞，促進(jìn)睡眠。

曬太陽(yáng)要選好時(shí)間段，一定要避開(kāi)紫外線(xiàn)強(qiáng)的時(shí)候。曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套，盡量將皮膚暴露在外。

這些就是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的小常識(shí)了，您要認(rèn)真了解和學(xué)習(xí)。小編我要提示您，曬太陽(yáng)養(yǎng)生雖然養(yǎng)生效果好，卻不是越曬越好的。紫外線(xiàn)如果長(zhǎng)時(shí)間照射在肌膚上，那就會(huì)導(dǎo)致皮膚受傷，因此，我們?cè)跁裉?yáng)的時(shí)候一定要注意時(shí)間的控制。曬太陽(yáng)不分男女老幼，適度就好啦。

2、冬季曬太陽(yáng)的最佳時(shí)段

冬季曬太陽(yáng)可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病、成年人骨質(zhì)疏松癥等方面，有顯著療效。一天之中，有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)。

第一，上午6時(shí)到10時(shí)，此時(shí)紅外線(xiàn)占上風(fēng)，紫外線(xiàn)偏低，使人感到溫暖柔和，可以起到活血化瘀功效。

第二，下午4時(shí)到5時(shí)，此時(shí)正值紫外線(xiàn)中a光束占上風(fēng)，可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收，有利于增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30至60分鐘。

中醫(yī)提醒，曬太陽(yáng)后一定要多喝水，多吃水果和蔬菜，以補(bǔ)充充足的維生素C，這樣做可抑制黑色素的生成，防止曬斑。另外，人們曬太陽(yáng)應(yīng)到室外，不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽(yáng)。

所以說(shuō)，如果您想用曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)鈣的話(huà)，就不能隔著玻璃曬太陽(yáng)。夏季太陽(yáng)比較曬，因此，掌握曬太陽(yáng)的正確時(shí)間很重要，以免讓自己的肌膚被曬傷。在盛夏，不要在中午時(shí)曬太陽(yáng)，以免發(fā)生中暑。