曬太陽(yáng)養(yǎng)生要注意什么 曬太陽(yáng)養(yǎng)生的注意事項(xiàng)
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您們應(yīng)該都知道,當(dāng)我們體質(zhì)虛或是生病時(shí),父母?jìng)兛傉f(shuō)要多多曬曬太陽(yáng),通過(guò)曬太陽(yáng)來(lái)殺菌養(yǎng)生,也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。但是在這不得不提醒您,曬太陽(yáng)養(yǎng)生也是要講究方式和方法的,只有了解和掌握了正確的曬太陽(yáng)養(yǎng)生的方法,才能保健自己的健康。
1、曬太陽(yáng)的注意事項(xiàng)
1、曬頭頂補(bǔ)陽(yáng)氣
中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽(yáng)之首”,是所有陽(yáng)氣匯聚的地方,凡五臟精華之血、六腑清陽(yáng)之氣,皆匯于頭部。百會(huì)穴位于頭頂正中過(guò)兩耳直上連線中點(diǎn),是曬太陽(yáng)的重點(diǎn)。曬頭頂不必拘時(shí)拘地,可隨時(shí)進(jìn)行,平時(shí)天氣好時(shí),到室外散步,讓陽(yáng)光灑滿頭頂,可以通暢百脈、調(diào)補(bǔ)陽(yáng)氣。
2、曬后背調(diào)氣血
人體腹為陰,背為陽(yáng)。很多經(jīng)脈和穴位都在后背,曬這里能起到調(diào)理臟腑氣血的作用。曬得時(shí)候注意讓陽(yáng)光直射背部,老人在公園鍛煉時(shí)可特意將后背朝向陽(yáng)光即可。時(shí)間長(zhǎng)短自己掌握,以舒適為宜。人的后腰部位有兩大穴位,分別是命門和腎樞分別在腰背的正中部位。如果方便,可將衣服撩起來(lái),讓陽(yáng)光曬一下這兩個(gè)穴位,可以補(bǔ)充腎氣?;蛘咴跁裉?yáng)的時(shí)候,可配合將雙手搓熱后摩擦該部位。
3、曬腿腳除寒氣
“寒從腳下起”,常容易手腳冰冷的人,多是陽(yáng)虛體質(zhì),這種情況不妨多曬曬腳,以驅(qū)走體內(nèi)的寒氣。有老寒腿的患者,在夏天可以把腿在陽(yáng)光下晾一晾,能很好地驅(qū)除腿部寒氣,還能加速鈣質(zhì)吸收,幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。曬腿的時(shí)候要選擇天氣好的時(shí)候,將雙腿裸露在陽(yáng)光下,每次至少曬半個(gè)小時(shí)。曬時(shí),可配合按摩小腿部位的足三里穴小腿前外側(cè),膝蓋下方四橫指部位,對(duì)抗衰老延年益壽大有好處。
4、曬手心助睡眠
人的手掌是很少被曬到的地方,所以要“特殊照顧”手心,會(huì)有很好的養(yǎng)生功效。手心最重要的穴位是勞宮穴自然握拳,中指尖下所指,按揉此穴位有清心安神的作用。曬手心方法很簡(jiǎn)單,在陽(yáng)光下攤開雙手朝向陽(yáng)光,或者抬起雙手,掌心朝向陽(yáng)光即可。常曬手掌可舒緩疲勞,促進(jìn)睡眠。
曬太陽(yáng)要選好時(shí)間段,一定要避開紫外線強(qiáng)的時(shí)候。曬太陽(yáng)時(shí)要注意摘掉帽子和手套,盡量將皮膚暴露在外。
這些就是曬太陽(yáng)養(yǎng)生的小常識(shí)了,您要認(rèn)真了解和學(xué)習(xí)。小編我要提示您,曬太陽(yáng)養(yǎng)生雖然養(yǎng)生效果好,卻不是越曬越好的。紫外線如果長(zhǎng)時(shí)間照射在肌膚上,那就會(huì)導(dǎo)致皮膚受傷,因此,我們?cè)跁裉?yáng)的時(shí)候一定要注意時(shí)間的控制。曬太陽(yáng)不分男女老幼,適度就好啦。
2、冬季曬太陽(yáng)的最佳時(shí)段
冬季曬太陽(yáng)可加快人體皮膚和內(nèi)臟器官的血液循環(huán)、提高造血功能。特別是在防治兒童佝僂病、成年人骨質(zhì)疏松癥等方面,有顯著療效。一天之中,有兩個(gè)時(shí)間段最適合曬太陽(yáng)。
第一,上午6時(shí)到10時(shí),此時(shí)紅外線占上風(fēng),紫外線偏低,使人感到溫暖柔和,可以起到活血化瘀功效。
第二,下午4時(shí)到5時(shí),此時(shí)正值紫外線中a光束占上風(fēng),可促進(jìn)腸道內(nèi)鈣、磷的吸收,有利于增強(qiáng)體質(zhì),促進(jìn)骨骼正常鈣化。健康人每天應(yīng)堅(jiān)持曬太陽(yáng)30至60分鐘。
中醫(yī)提醒,曬太陽(yáng)后一定要多喝水,多吃水果和蔬菜,以補(bǔ)充充足的維生素C,這樣做可抑制黑色素的生成,防止曬斑。另外,人們曬太陽(yáng)應(yīng)到室外,不要在室內(nèi)隔著玻璃曬太陽(yáng)。
所以說(shuō),如果您想用曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)鈣的話,就不能隔著玻璃曬太陽(yáng)。夏季太陽(yáng)比較曬,因此,掌握曬太陽(yáng)的正確時(shí)間很重要,以免讓自己的肌膚被曬傷。在盛夏,不要在中午時(shí)曬太陽(yáng),以免發(fā)生中暑。
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