四十不補(bǔ) 五十受苦

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  中醫(yī)認(rèn)為“人到四十,陽氣不足”,因此有“四十不補(bǔ),五十受苦”的說法。北京中醫(yī)藥大學(xué)養(yǎng)生室教授張湖德指出,《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到女性在“五七陽明脈衰,面始焦,發(fā)始墮”,男性在“五八腎氣衰,發(fā)墮齒槁”,說的就是女性到了35歲左右、男性在40歲左右會(huì)分別出現(xiàn)衰老的跡象。35—40歲是人體陽氣由勝而衰的過渡期,此時(shí)如果不注意養(yǎng)生調(diào)理,往往會(huì)給老年健康埋下隱患。

  其實(shí),現(xiàn)代人的“補(bǔ)”重點(diǎn)在“調(diào)”。首先要調(diào)整以前不適當(dāng)?shù)纳盍?xí)慣。年輕時(shí)候的熬夜、酗酒、長期伏案等不良習(xí)慣,到中年時(shí)候就必須要改一改了。平時(shí)再忙也應(yīng)抽出時(shí)間來多運(yùn)動(dòng),將體重等調(diào)整到健康的水平。其次,飲食上的調(diào)整尤為重要。中年人要逐漸減少食量,避免暴飲暴食。脾胃最怕“受寒”,因此脾胃虛弱的人,寒涼的食物要少吃,可以多用山藥、白術(shù)、芡實(shí)燉肉或熬粥。第三,心情上要少些年輕時(shí)候的火氣,盡量保持平和的心態(tài)。如果想要使用藥物來補(bǔ),張湖德強(qiáng)調(diào),中醫(yī)所說的補(bǔ)分為許多種,要根據(jù)氣血陰陽、不同臟腑等有針對地進(jìn)行。由于每個(gè)人的身體情況不一樣,調(diào)理的方法或補(bǔ)或?yàn)a不拘一法,對自己的體質(zhì)拿不準(zhǔn)的最好咨詢中醫(yī)。

  另外,男女在中年的調(diào)補(bǔ)方式也不盡相同。中醫(yī)認(rèn)為“婦女以血為根本”,故女性調(diào)補(bǔ)多以調(diào)肝補(bǔ)血為主,可多吃些含鐵豐富的食物,如大棗、桂圓、核桃、芝麻、菠菜等。男性的調(diào)補(bǔ)多與陽氣相關(guān)聯(lián),具體來說與腎的強(qiáng)弱有關(guān),因此可以吃些補(bǔ)益腎氣的韭菜、枸杞、蓮子等,但不要盲目使用名貴中藥材如人參、鹿茸等。

  夏天人體的陽氣是一年四季最旺的時(shí)候,此時(shí)正適合清補(bǔ)來調(diào)整身體狀態(tài),固護(hù)好陽氣,為健康打下良好的基礎(chǔ)。所謂清補(bǔ)就是選擇一些比較溫和的食物來補(bǔ)充人體的消耗,如鴨肉、西洋參等。避免服用熱性太強(qiáng)、太過滋膩的食材,如阿膠等。夏天外界陽氣最旺,多到戶外活動(dòng),可以吸收自然界陽氣精華,補(bǔ)充能量,調(diào)暢氣血,養(yǎng)護(hù)陽氣?;顒?dòng)時(shí)應(yīng)避免出現(xiàn)大汗淋漓的情況,因?yàn)榇蠛雇瑯訒?huì)帶走陽氣。

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